大家有沒(méi)有過(guò)這樣的事情,，前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘記了,，這很讓人抓狂的,，還有的人年紀(jì)輕輕就記性不好了,，其實(shí)，這是我們記憶力一步一步衰退的原因,。那么生活中有哪些事情會(huì)導(dǎo)致記憶力下降呢,？

致記憶力衰退的六個(gè)習(xí)慣

我們很多人把記憶力衰退這個(gè)事情都怪在年齡增長(zhǎng)上面，但是根據(jù)最新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，真正導(dǎo)致記憶力下降的原因,，是我們平時(shí)養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣。

一,、 吃太多垃圾食品

據(jù)澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,，但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降,，至少在小白鼠身上是這樣。

專(zhuān)家聲稱(chēng),，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,，老鼠腦中的“海馬區(qū)”（大腦中與語(yǔ)言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域）會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎,，老鼠會(huì)忘掉他們走過(guò)的路和方向,。因此，暴飲暴食,，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇,。

二、 太過(guò)專(zhuān)注于一件事

如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個(gè)事情的話(huà),，比如參加考試或者面試,，這時(shí)候我們頭腦就會(huì)有記憶短路的現(xiàn)象了，以及忘記要去寄信和重要的約會(huì),。

三,、 飲酒過(guò)度

由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人,，酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象,。不僅如此，短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降,。

四,、 過(guò)度使用社交軟件

長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信,，瀏覽網(wǎng)頁(yè),，會(huì)使大腦不斷接受信息，卻沒(méi)有一個(gè)緩沖期去處理信息,。這樣的一種行為,，也是記憶力衰退的誘因之一,。

五、 睡眠不足

據(jù)美國(guó)一份新發(fā)布的資料顯示,，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡,。在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中，每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠,，會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡,。研究還聲稱(chēng)，周末“補(bǔ)覺(jué)”并不會(huì)修復(fù)損傷,，而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),。

六、 吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙的危害不僅僅是對(duì)我們肺部以及呼吸道的,，有時(shí)候還會(huì)使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況,，這樣就會(huì)有損到記憶力。國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn),，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快,，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì)出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的,。

記憶力不好吃什么好

1,、 貝類(lèi)：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì),，可以快速供給大腦大量的硌氨酸,。因此，可以大大激發(fā)大腦能量,、提高情緒以及提高大腦功能,。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力,。但是,，貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

2,、 花生花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成,，還可延緩腦功能衰退,、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”,。所含維生素B1和維生素B2高于大米l~1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),，吃小米有益于腦的保健,，可防止衰老,。

3、 海帶等藻類(lèi)中的磺類(lèi)物質(zhì),，更是記憶力不可或缺,。南瓜味道甘甜，性質(zhì)平穩(wěn),，有清心醒腦的作用,，可以治療頭暈、心煩,、口渴等陰虛火旺的病癥,。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,，將南瓜煮成菜肴,，每天吃1次，長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效,。青椒內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,，能提升人體的抗氧化能力,，保護(hù)大腦的正常功能；葵瓜子常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用,；瘦肉蛋白質(zhì)豐富含有大量維生素B1,，可以避免注意力不集中，記憶力退化等問(wèn)題,。