我們都知道冬季的時(shí)候氣候干燥,，空氣當(dāng)中的水分是比較少的，這樣對(duì)我們的肺部是不利的,。因此,，在冬季要注意養(yǎng)肺,。那么,，冬季怎么養(yǎng)肺呢？冬季養(yǎng)肺吃什么好呢,？接下來(lái),，大家就跟小編一起來(lái)看看吧。

冬季怎么養(yǎng)肺

1,、 捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒

鼻子是和外界相通,，和身體很多器官相連接的重要部位。對(duì)于鼻子的養(yǎng)生保健是很重要的,，按照一定的手法按摩是可以幫助養(yǎng)肺的。

經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,，溫度增高,，從而可使吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激,，免除咳嗽,，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通,，使鼻部皮膚津潤(rùn)光澤,、潤(rùn)肺。

2,、 定期沐浴可護(hù)肺

在秋冬季里可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃,，在沐浴前先喝一杯淡鹽開(kāi)水,，洗浴時(shí)不要過(guò)分揉搓，以浸浴為主,，時(shí)間以20分鐘左右為宜,。同時(shí)也不要使用堿性過(guò)大的肥皂或沐浴露。

3,、 健身能養(yǎng)肺

一天當(dāng)中,，養(yǎng)肺的最好是件是早上的七點(diǎn)到九點(diǎn)，可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),，例如慢跑,。這樣可以強(qiáng)健肺功能。體質(zhì)弱的可以從散步開(kāi)始,。

每日步行500-1500米,，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度,，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間,。另外，上下樓梯、慢跑,、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益,。

4、 多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口,，吸入清氣,、呼出濁氣。吸氣時(shí),，最大限度向外擴(kuò)張腹部,，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí),，最大限度向內(nèi)收縮腹部,，胸部保持不動(dòng)。

多吃這些食物養(yǎng)肺

1,、 黑木耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒,。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺,、清潔血液,，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì),。

2,、 豬血

豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后,，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng),，然后通過(guò)排泄將這些有害物帶出體外,，堪稱人體污物的“清道夫”。

3,、 半邊蓮

半邊蓮也稱祛痰菜,，自古以來(lái)就被用來(lái)維護(hù)人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿（山梗菜堿）,，不僅能夠清潔粘液阻塞,，祛痰及清潔肺部，還有擴(kuò)展支氣管的作用,，讓呼吸變得更順暢,。

4、 蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物,，其性味甘平,，能入脾經(jīng),、肺經(jīng)、大腸經(jīng),，可以潤(rùn)肺,、解毒、補(bǔ)中,，蜂蜜經(jīng)常被用來(lái)治療咳嗽,、肺燥癥狀。

5,、 檸檬

檸檬中含有維生素B1,、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,，此外,，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性,。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,，有效地幫助肺部排毒,。