夜間多夢(mèng)是很痛苦的一件事,，做夢(mèng)多會(huì)導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量下降,，甚至讓我們感到疲憊,。如果你經(jīng)常多夢(mèng),，可以選擇一些方式來(lái)改善自己的睡眠,。那么,，夜間多夢(mèng)該怎么辦呢,？

睡覺(jué)前泡腳

可以睡覺(jué)起泡泡腳,，最好泡15分鐘左右，太長(zhǎng)了也不是很好,。泡腳能夠活血,，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。注意：熱水泡腳并非人人適用,。比如,，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染,。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳,。

稍微做一些運(yùn)動(dòng)

有時(shí)候人體的某種能量無(wú)法散發(fā)，也會(huì)影響睡眠,。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng),。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇,，比如慢走或者做做瑜伽,，廣播操之類(lèi)的。

放松心情

如果自己出現(xiàn)了多夢(mèng)失眠的情況的時(shí)候一定要先把心情放松,，要有個(gè)良好的心態(tài)去對(duì)待治療，這樣效果才能好的,，也不是很難治療的病,。您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等。

保持平和心態(tài)

保持平和心態(tài),，避免在同一煩心問(wèn)題上反復(fù)琢磨,。夢(mèng)是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問(wèn)題,，自然而然在心理上產(chǎn)生影響,，在大腦皮層產(chǎn)生印記，因此,，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易衍生出類(lèi)似問(wèn)題或者發(fā)散性問(wèn)題,，因此，把心態(tài)放平,，努力解決問(wèn)題但不是讓困難折磨自己,。

盡量少看與做夢(mèng)內(nèi)容相關(guān)的電視、小說(shuō)

不少人或者有這樣的經(jīng)驗(yàn),，如果白天看了某種打打殺殺的電影,，晚間有可能做這種類(lèi)似的夢(mèng)，甚至是讓自己驚醒的噩夢(mèng),，這就是思維的影響,。無(wú)論是你看的電視，小說(shuō),，或者聽(tīng)的故事,，都可能困擾自己，因此，避免看讓人害怕,、糾紛等相關(guān)電視,。

食醋

勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙,，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服,。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡,。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì),。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,，很不利于健康。

睡前放松活動(dòng)

睡前1~2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),，做些輕微的放松活動(dòng),。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳,，做做有氧運(yùn)動(dòng),，自我按摩一下腰背，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,，對(duì)入睡很有幫助,。