湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師 李 菁

人本有“四根”：即“鼻為苗竅之根,，乳為宗氣之根，耳為神機(jī)之根，腳為精氣之根,?！币呀?jīng)是冬天了,，中醫(yī)認(rèn)為,，冬季寒冷,，易傷陽氣,，老年人起居調(diào)養(yǎng)尤需“封藏固本”,。老年朋友如何“養(yǎng)根護(hù)本”延年益壽呢？

鼻為苗竅之根

苗竅為表露苗頭和跡象的孔竅,。鼻子位于面部正中,，根部主心肺，周圍候六臟,，下部應(yīng)生殖,。鼻子作為氣體出入的通道，將肺部與外界相連通,。因此,，“鼻為苗竅之根”。人體的正氣充足與否,，與鼻的暢通情況有很大關(guān)系,。

鼻子畏寒懼燥，建議老人多吃滋陰潤燥的食物,，如蔥,、姜、百合,、白芷,、梨、蘿卜,、蜂蜜等,。平素堅(jiān)持每天清早或睡前用冷水洗鼻，常做按摩鼻部動作,，即沿著鼻根,、鼻梁、鼻翼,，上下揉捏50次,，均可達(dá)到護(hù)鼻的效果。

乳為宗氣之根

宗氣推動肺的呼吸,。若宗氣不足，可出現(xiàn)胸悶氣短,、呼吸急促,、心慌乏力等不適?！叭闉樽跉庵?，因乳房位于胸前，離心肺最近,，容易感知宗氣的盛衰,。

宗氣為后天生成之氣,，來源于脾胃運(yùn)化的水谷之氣和肺從自然界中吸入的清氣。

老年人冬季養(yǎng)生需“健脾胃,，強(qiáng)心肺”,，建議合理膳食，均衡營養(yǎng),。另外每天少說話,，笑口常開，多做擴(kuò)胸運(yùn)動及腹式深呼吸,。慎起居,，防感冒，外出佩戴口罩,，可達(dá)到養(yǎng)肺氣的效果,。

耳為神機(jī)之根

“神機(jī)”指人體生命力的強(qiáng)弱。老年人體弱易感,，很可能出現(xiàn)臟腑功能失調(diào),，表現(xiàn)為失聰、癡呆等癥狀,。臟腑通過經(jīng)絡(luò)與耳相連,，故耳朵可反映臟腑功能。

每天做耳朵保健操,，可起到補(bǔ)腎壯腰,，防病延年的療效。如手摩耳輪,，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,，可健腦、聰耳,；提拉耳垂,，可緩解耳鳴、頭痛,、頭昏等病癥,。

腳為精氣之根

精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體生長發(fā)育及各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ),。腎主生殖,，為“封藏精氣”之根本，而腎的經(jīng)絡(luò)起于足趾,，分布于足底,。因此，人之腳猶如樹之根,，“腳為精氣之根”,，若精氣不足,，難以榮養(yǎng)雙足，則表現(xiàn)為腰膝酸軟,、行動不利等,。

老年人冬季養(yǎng)精固腎尤為重要，宜規(guī)律作息,，多食用補(bǔ)腎食品,，如枸杞、核桃,、黑芝麻,、黑木耳、山藥等,。特別要注意腳部的保暖,，建議穿保暖性能好的鞋襪，防“寒從足生”,。堅(jiān)持每天睡覺前熱水泡腳,，按摩足底穴位可以舒經(jīng)活絡(luò)。