河南省腫瘤醫(yī)院 王曉凡

大腹便便

當心結直腸癌

有不少熱衷于晚上聚會應酬的男性，要么是燒烤擼串,、大排檔加啤酒,，要么是大魚大肉配白酒，長期低纖維素,，高脂肪高蛋白,，過多攝入腌制、燒烤類食物,，甚至還有經常酗酒的飲食習慣,，都使得患結直腸癌的概率大大增加。

河南省腫瘤醫(yī)院普外科副主任,、主任醫(yī)師莊競：建議每次吃飯要盡量放慢速度,、細嚼慢咽,，有意識地增加蔬菜、豆類和主食的攝入,，減少紅肉(豬肉,、羊肉、牛肉等)和酒的攝入,，每周至少堅持有一半時間回家吃簡單的家常便飯,，既健康又能陪家人。

建議不要飽餐,，適當運動,，每周活動不少于5次，每次20~30分鐘,。

煙不離手

傷心又傷肺

40歲以后,，因吸煙導致的肺部及心臟損傷更嚴重。有研究發(fā)現,，65歲以上的男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下高出兩倍,。

河南省腫瘤醫(yī)院胸外科副主任、主任醫(yī)師秦建軍：不僅如此,，吸煙與肺癌關系非常密切,，特別是煙齡超過20年、平均每天吸煙超過20支者和40歲以上有長期吸煙史,、癌癥家族病史或在有毒,、有害環(huán)境中工作的人群，都是肺癌高危人群,，應該每年到正規(guī)醫(yī)院接受CT檢查,，這是早期發(fā)現肺癌的有效方法。

當然,，戒煙是越早越好,，平時可以通過轉移注意力、減少聚會,、扔掉煙具等方式,，或咨詢戒煙專科門診,。

壓力太大

工作狂受淋巴瘤“青睞”

中年是男人事業(yè)的頂峰,，同時又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼,，因此更易出現心理問題。而且中年男人已經是單位的中流砥柱,，工作中時常需要加班,、熬夜,，作息時間不規(guī)律，較大的精神壓力,，導致機體免疫力低下,，都會增加罹患癌癥的風險。

河南省腫瘤醫(yī)院血液科副主任,、主任醫(yī)師李玉富：精神壓力大的人罹患結腸癌和直腸癌的危險,，要比精神壓力小的人的危險大數十倍之多?！肮ぷ骺瘛币彩橇馨土觥扒嗖A”的人群,。男性應從“功利性”中解放出來，讓生活多點休閑成分,，多向孩子學點簡單和樸實,，多向女人學點感性和情趣，通過適量運動緩解精神壓力,。

運動少肚子長

警惕結直腸癌和肝癌

街上隨處可見大腹便便的中年男性,。當前中國約有10億成年人，超重和肥胖占3.1億,，40~50歲的男性平均腰圍已達82.6厘米,，中國肥胖人數比例已排世界第二，僅次于美國,。腹部脂肪聚集對康健傷害最大,。

河南省腫瘤醫(yī)院普外科副主任、主任醫(yī)師李智：肥胖不僅會增加罹患心血管疾病風險,，也易增加患癌風險,。德國人類營養(yǎng)研究所的一項研究顯示，結腸癌與體型有很大關系,，腰圍與臀圍之比過大的人患結腸癌的風險高,。調查結果顯示，腰臀比大于0.99的男性患結腸癌的風險比腰臀比小于 0.89的男性高51%,。除此之外,，腹部肥胖還會增加肝癌等患病風險。