看到熟人想不起名字,、不記得東西放在哪里了……想必這些現(xiàn)象大家都不會(huì)陌生。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校長(zhǎng)壽中心塞梅爾研究所的主任加里·斯莫爾在對(duì)全美范圍內(nèi)的 1.8多萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病,，但通過(guò)一些小訓(xùn)練,，可以減少健忘的出現(xiàn)次數(shù),。英國(guó)“生活黑客”網(wǎng)介紹了一些改善記憶力的妙招,，能在一周內(nèi)起效，堅(jiān)持練習(xí),，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能,。

1. 定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時(shí)間來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品,，比如鑰匙,、錢包、手機(jī),、公文包,、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記,，一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置,，卸載大腦的過(guò)重負(fù)荷。

2. 花1分鐘記住新的人名,。每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友,，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘,。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中,。

3. 聯(lián)想法,。如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況,，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法,。比如，你需要購(gòu)買雞蛋和郵票,，還要去洗衣店拿洗好的衣服,，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了,，蛋液撒了衣服一身,，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意,，記憶信息就越為牢固。

4. 玩益智游戲,。研究表明,，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”,，就能提高注意力,，避免在記東西時(shí)走神。而且,，在任務(wù)切換的過(guò)程中,，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲,，比如“星際爭(zhēng)霸”,，也能提高記憶力。

5. 鍛煉回憶功能,。瞄準(zhǔn)配偶,、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫,、領(lǐng)帶,、夾克衫、珠寶或鞋子等,，注意這些服飾的顏色,、樣式、質(zhì)地和紋理,，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié),。在晚上睡覺(jué)前,，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開(kāi)筆記對(duì)比,。

6. 給自己出點(diǎn)難題,。比如，上班選擇不同的路線,、用非慣用手刷牙,、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng),，能增強(qiáng)認(rèn)知功能,，有助提高記憶力?！?（周銘）