乳腺癌是女性人群是越來越高發(fā)的一種乳腺疾病,，而且發(fā)病人群也越來越年輕化,，甚至在35歲以下也出現(xiàn)了患乳腺癌的女性,。引發(fā)乳腺癌的原因很多,，那么怎么樣預(yù)防乳腺癌呢,？可以從這些日常方面著手,。

預(yù)防乳腺癌3種食物要遠(yuǎn)離

1,、 告別高脂飲食

有研究表明,，肥胖是導(dǎo)致女性患乳腺癌的高位風(fēng)險,。如果長期攝入高脂的食物，女性更易患乳腺癌,。那么,，哪些食物屬于高脂食物呢？牛肉,、豬肉,、羊肉等肉類中含有較高的飽和脂肪酸，這容易導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病風(fēng)險的增加,，如果長期大量攝取這類脂肪,，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，血液里面的雌激素含量增高,，雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用,。

2、 拒絕過量飲酒

有飲酒習(xí)慣的女性，會增加乳腺癌患病風(fēng)險,。有數(shù)據(jù)顯示,，女性每日飲酒1杯或以上，乳腺癌患病風(fēng)險增高10%以上,。喝酒越多導(dǎo)致乳腺癌的患病概率也越高,。目前認(rèn)為，主要認(rèn)為酒精會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,，催乳素稿與乳腺癌發(fā)生有關(guān),。因此，女性應(yīng)戒酒或少飲酒,。

3,、 不要常喝咖啡

對于很多白領(lǐng)女性，咖啡有利于提神,，喝咖啡也體現(xiàn)了一定的生活品味,。但咖啡對女性的身體健康弊大于利。由于咖啡,、可可,、巧克力這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤可促使乳腺增生,，而乳腺增生被認(rèn)為與乳腺癌的發(fā)生一定的關(guān)系,。如果女性特別是絕經(jīng)前婦女過多地喝咖啡類含咖啡因、黃嘌呤等物質(zhì)稿的這類食物,，隨著咖啡因的大量攝入,，乳腺癌發(fā)生的危險性大大增加。

另外,，廣東省人民醫(yī)院乳腺科廖寧教授在接受采訪時提到,，女性還可以通過改變一些生活方式來預(yù)防乳腺癌。

1,、 避免經(jīng)常地漂染頭發(fā)：因?yàn)槿景l(fā)劑含有很多的化學(xué)物質(zhì),，當(dāng)染發(fā)頻率非常高的時候，乳腺癌的發(fā)生率相對增高,；

2,、 注意激素的應(yīng)用：有些人會使用雌性激素使自己更年輕、更漂亮,，建議在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用這些激素，不能濫用,，包括避孕藥的服用,，都要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,。

3、 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：切忌熬夜,、休息不足,，要保證充足的睡眠。研究顯示經(jīng)常通宵熬夜的人發(fā)生惡性腫瘤的機(jī)會是比較高的,。