總是不記得鑰匙和手機(jī)放在哪兒,，剛設(shè)好的密碼轉(zhuǎn)眼就忘了,，昨天剛發(fā)生過的事情今天就記憶模糊……都市中的白領(lǐng)經(jīng)常自嘲為“健忘癥候群”,。最近有研究發(fā)現(xiàn),，“健忘”這件事可能由大腦的保護(hù)機(jī)制所導(dǎo)致,，也可能身負(fù)情緒危機(jī)預(yù)警的作用,。這樣說來,，那些平日里將大伙兒折騰得不輕的“健忘”，究竟在向我們傳達(dá)怎樣的信息,？

【最新研究】

“偶然性遺忘”,，也許是大腦不想太累

在生活中，充斥著各種記憶力水平不同的角色：有人記性特別好,，能在不同的網(wǎng)站分別設(shè)置不同的密碼,；有人記性特別差，路上經(jīng)常遇到熟人,，卻死活對不上名字,。沒錯，你會發(fā)現(xiàn)，健忘并不只是老年人的“專利”,，對于時(shí)下很多年輕人而言,，也會有很多“忘記把鑰匙放在何處”的尷尬體驗(yàn)。

為什么大腦要花費(fèi)力氣讓我們遺忘呢,？最近,，一項(xiàng)發(fā)表于《神經(jīng)元》期刊的最新研究表明,，偶然性遺忘可能是由一種大腦的保護(hù)機(jī)制導(dǎo)致的,。這種機(jī)制能夠保證我們的大腦不會負(fù)載過多信息。換言之,，這其實(shí)是大腦健康運(yùn)作的一部分,。這樣的解釋，相信會令很多“健忘”的年輕人釋懷,，專家的意思很簡單,，遺忘能夠通過刪除我們不需要的記憶，來幫助我們適應(yīng)新情境——如果你會輕易忘卻一個(gè)客戶的名稱,，也許是因?yàn)槟氵€有更重要的新客戶需要去記住,。研究人員之一的布萊克·理查茲表示，記憶的目的在于,，讓你成為能夠在給定情況下做出決策的聰明人,，而幫助你實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)的關(guān)鍵就在于遺忘某些信息。

這種說法,，很容易讓我們想起心理學(xué)經(jīng)常接觸到的一個(gè)詞——選擇性遺忘,。無可否認(rèn)，人類的大腦是“聰明”的,，它知道什么應(yīng)該“記住”,，什么應(yīng)該“忘記”，于是“有選擇地忘記”成為了我們一項(xiàng)非常有用的技能,。尤其對于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者來說,，這個(gè)技能可以極大地減輕他們的痛苦。

有趣的是,，在最新的“治愈系研究”中發(fā)現(xiàn),，人類這種特殊的遺忘機(jī)制與人工智能領(lǐng)域里的“正則化”概念不謀而合。偶然性遺忘的作用,，正是為了能夠令我們總結(jié)過去的事件,，從而幫助我們在面對新情況時(shí)做出決策。

【專家解讀】

記憶能儲存很長時(shí)間,，有線索就能記起

從大腦的角度而言,，遺忘能夠通過刪除我們不需要的記憶，來幫助我們適應(yīng)新情境，然而從心理學(xué)的角度而言,，遺忘除了具備保護(hù)機(jī)制的作用（例如選擇性遺忘）,，背后還有各種不同的機(jī)制。所謂“遺忘”,，說白了就是“記憶提取失敗”,，有時(shí)候，我們會記不住在每天停車的停車場中,，自己究竟把車停在了哪個(gè)停車位上了,。那么，這究竟屬于哪一種“遺忘”,？

華南師范大學(xué)心理學(xué)院黃健老師告訴記者,，遺忘的成因主要有兩種，第一種是大腦相關(guān)痕跡消退,，也就是跟記憶相關(guān)神經(jīng)元的信息出現(xiàn)死亡或者重組,，這種遺忘是不可逆的；第二種就是記憶提取失敗,?！霸谟洃浽缙谘芯恐校芯空哒J(rèn)為人類記憶的遺忘應(yīng)該是比較常見的,，或者說我們上述提到的完全遺忘是比較常見的,，但是后續(xù)的研究發(fā)現(xiàn)，可能我們在一定程度上,，高估了人類遺忘的能力,。實(shí)際上人類記憶的儲存是可以非常長的時(shí)間，我們無法記起,，是因?yàn)闆]有好的線索,，導(dǎo)致提取相關(guān)的記憶失敗而已?！?/p>

似曾相識的感覺,，很多人都有過，甚至有人會即可浮現(xiàn)出之前在某個(gè)地點(diǎn)經(jīng)歷過的事件,。類似的案例屢見不鮮,，說明了我們的“忘性”并沒有想象中大，關(guān)鍵是我們無法提取而已,。黃健老師解釋說,，如果我們無法準(zhǔn)確地回憶某個(gè)特定事件，或許是因?yàn)橛洃浭艿礁蓴_而提取失敗,，但不代表你已經(jīng)遺忘,。

“敲黑板”：“遺忘”的兩種狀態(tài)

完全遺忘：假如你完全無法回憶，或者從此也都無法回憶起小時(shí)候的某些具體的事件，就算是別人向你栩栩如生地描述它,，你仍像是在聽別人的故事,，一般來說這種遺忘可能表示該記憶在大腦里的痕跡完全消退了。

部分遺忘：假如你回憶上周一早餐吃了什么,，你可能會通過這樣的線索回憶：上周一我要上班,，應(yīng)該早起，但是卻睡過頭了,，所以只在門口小賣部買了兩個(gè)包子吃了,。但如果我再問你，買包子時(shí)的情景,、說的話,、賣包子的人穿什么衣服,，這些細(xì)節(jié)問題你可能無法回憶起來,，這就屬于部分遺忘。

“健忘癥候群”會導(dǎo)致大腦病變 “健忘”是常見的心理現(xiàn)象

早上起床去衛(wèi)生間洗漱,，就是想不起來哪支是自己新買的牙刷,；想打電話時(shí)，電話接通的那一刻卻忘了是給誰打電話……城市中的白領(lǐng),，經(jīng)常都自嘲為“健忘癥候群”,。然而對于這種說法，黃健老師并不完全認(rèn)同,。

“最好不要給自己隨便貼標(biāo)簽,，因?yàn)椤⊥Y候群’屬于比較嚴(yán)重的與記憶相關(guān)的疾病，往往這種疾病都會帶來大腦的病變,。然而大多數(shù)現(xiàn)代人,，尤其是年輕人出現(xiàn)各種所謂的失憶現(xiàn)象，跟這種健忘癥候群其實(shí)是沒有關(guān)系的,?！秉S健老師告訴記者，首先,，現(xiàn)代人出現(xiàn)的種種健忘現(xiàn)象,，可能主要不是由“心因性”因素所導(dǎo)致的，而主要是由人的記憶能力下降,，以及現(xiàn)代人工作強(qiáng)度高所導(dǎo)致的,。其次，現(xiàn)代人工作壓力較大,，往往都要像計(jì)算機(jī)一樣多任務(wù)同步進(jìn)行,，可能就算在家忙家務(wù)、吃飯，腦子里都在想著工作相關(guān)的事宜,，因此這種較為忙碌的工作方式以及隨著年齡增長記憶下降,，會非常明顯地表現(xiàn)在“健忘”這種事情上。

如果發(fā)現(xiàn)自己不小心弄丟了鑰匙,，你會特別著急地翻箱倒柜去找,，還是會不緊不慢地坐下來仔細(xì)回憶？如果發(fā)現(xiàn)自己有“記憶力減退”的現(xiàn)象,，無需過于緊張,，也許只是因?yàn)槟闶诸^上的事情太多，“多線程”操作導(dǎo)致記憶無法負(fù)荷,。比如說,，當(dāng)你在給朋友打電話等待接通的過程中，你同時(shí)在想我工作中好像有個(gè)什么事情還沒做完,，因此當(dāng)突然接通時(shí),，你需要從想事情這個(gè)事件轉(zhuǎn)移到接電話這個(gè)事件，有時(shí)候就會短暫地出現(xiàn)無法提取相關(guān)信息的情況,，出現(xiàn)了我們常說的健忘,。“這是非常正常和常見的心理現(xiàn)象,?！秉S健老師這樣說道。

【專業(yè)提點(diǎn)】

舒緩焦慮情緒,，即可重拾記憶鑰匙

很多時(shí)候你會發(fā)現(xiàn),，記憶并非能招之則來。記憶的過程是需要動腦子的,，因此與思考過程密切相關(guān)的因素也會跟這個(gè)過程有著密切的聯(lián)結(jié),。如果想要打敗健忘，首先需要做的就是舒緩焦慮,，調(diào)適情緒,。就短期而言，精神壓力能促進(jìn)記憶,，大腦可用來儲存記憶的能量也相應(yīng)減少,，但若長期處在緊張狀態(tài)，卻會導(dǎo)致大腦的永久性變化,。嘗試把生活節(jié)奏放慢,，可使思維清晰很多，在處理新信息時(shí)學(xué)會讓自己放松,，這樣記憶障礙就不會發(fā)生,。

由抑郁所導(dǎo)致的健忘,，需提高警惕

因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑹虑槎喽霈F(xiàn)的“記憶短路”或許并不可怕,，但如果健忘是由于情緒長期低落而導(dǎo)致,，這便需要我們提高警惕。雖然健忘本身可能并不會導(dǎo)致抑郁癥,，但是抑郁癥往往會導(dǎo)致常見的健忘,。近年來，抑郁成為都市人群最大的“健康殺手”之一,，更有不少專家表示,，如果年紀(jì)輕輕就健忘，可能已經(jīng)患上了抑郁癥,。

有研究發(fā)現(xiàn),，抑郁癥會對人腦海馬體這一記憶的核心區(qū)域造成明顯的影響，因此抑郁癥通常都會表現(xiàn)出明顯的健忘現(xiàn)象,。