國醫(yī)大師張志遠以98歲高齡離我們而去,，他畢生獻身于中醫(yī)藥事業(yè),，從醫(yī)從教70余年,，醫(yī)術精湛,，治學嚴謹，勤勤懇懇,，八十多歲高齡仍能騎自行車,；脫稿講課一上午中間僅休息15分鐘，去年秋天還曾看到他扶杖步行去門診上班,，身形的矯健和精力充沛的狀態(tài)是很多年輕人無所匹及的,。

少私寡欲，淡泊名利

張志遠從未認為自己有什么養(yǎng)生秘笈,。在張志遠生前也有許多人詢問其養(yǎng)生之道,，但張志遠只是淡淡地回答，遵循自然規(guī)律而已,。就如同做人,、做學問一樣，張志遠從未宣揚過自己的所學,、所得或成就,，實際上，這就是最寶貴的養(yǎng)生秘笈,。少私寡欲,，淡泊名利，是一種難得的心態(tài),，是張志遠做人的原則,，也是養(yǎng)生的最高境界。

“人為財死,，鳥為食亡”“雁過留聲,，人過留名”是一般人過不去的坎。重利必為利所困,，貪利必為利所傷,，重名必為名所困,，求名必為名所傷。張志遠說,，走過了世紀人生,，回過頭來看看，許多人利欲熏心,、利令智昏,、虛偽欺騙、貪污盜竊,、貪贓枉法等無所不用其極,，最后身體遭殃、名利兩空,，必然是自釀苦酒,、自遺其咎、自掘墳墓,。因此,，常常告誡后學，一定要把住名利這條紅線,，不能走偏,，靜心超然，則守得一分寧靜,；少私寡欲,，則保得一生平安。張志遠的一生,，經歷了許多的大風大浪,，但都能寵辱不驚、處事不亂,，尤其在物欲橫流的年代，無名利之累,，能將一生所學習,、積累的知識和經驗毫無保留地傳下來，這是對社會的貢獻,，也成就了一位大學問家,、一位大德之人、一位得道者,。

流水不腐,，戶樞不蠹

張志遠常說，生命在于運動,，人活著就要動,，這是自然規(guī)律,。回顧張志遠走過的世紀人生,，張志遠一輩子的愛好是讀書,，晉代皇甫謐是古代好讀書者的代表，有“書淫”之稱,，也可以用來形容張志遠了,。除了埋頭讀書、鉆研學問之外,，就是盡量抽出時間去做運動,。一直到張志遠癌癥晚期，身體已經很虛弱了,，除了睡眠時間外,，他都很少躺一躺，張志遠說,，如果躺下來生命就很快完了,。

張志遠特別推崇《備急千金要方》記載的導引術。導引術既屬健身術,，亦是體育療法,。其歷史悠久，早在《莊子·刻意》就載有“熊經鳥申,，為壽而已,。”湖南長沙馬王堆出土的帛畫曾繪有四十四個男女運動的多形姿態(tài),，為現(xiàn)存較古的《導引圖》,，后漢華佗尚據《呂氏春秋·盡數》“流水不腐，戶樞不蠹”的道理,，提出“動搖則谷氣全消,，血脈流通，病不得生”之說,，創(chuàng)制了“五禽戲”,，收到了理想效果。唐代孫思邈雖然吸取了其中不少經驗,，修改了“彭祖”的導引術,，但在相當程度上受佛、道兩家的影響,，并結合個人心得,，形成自己的一派，涵古茹今,，切合實用,，其主要特點是,，內養(yǎng)一口氣，外練筋骨皮,，行之日久,，能獲得良效。據孫思邈講,，凡“調氣”之法,，應在上午進行，因夜半至日中元氣上升處于陽旺之際,，過了日中到夜半則進入氣乏陰盛階段,。最適宜的操作階段是黎明起床之前。1963年張志遠開始學習此法,，初未見效益,，反而覺得繁瑣，有厭煩情緒,，一個月后感到身體舒適,，走路步履格外輕松，比較明顯的效果是,，高血壓癥狀大為好轉,，其次是長期慢性腹瀉消失。

80年代以來,，張志遠在此基礎上,，汲取眾家之長，豐富這一健身法,，仿照打太極拳的思路,，移到室外練習，不僅效果顯著提高,，而且治療的范圍擴大了,。最后固定為“導引體操十五式”，具有促進氣血循環(huán),，活潑四肢百骸,，能疏滯、散瘀,，利于新陳代謝，且能鼓舞全身陽氣,，增強生機,，正氣旺盛，則“邪不可干”,，防治衰老,，益壽延年,。本導引體操對防治高血壓、神經衰弱,、冠心病,、胃腸功能紊亂、消化不良,、習慣性便秘具有較理想的效果,，其他如肥胖病、坐骨神經痛,、關節(jié)炎,、更年期綜合征、手足麻木,、原因不明的運動疾患也有作用,。

飲食清淡，養(yǎng)身為本

《素問·臟氣法時論》云：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,?！睆堉具h認為，一般來說,，食物應該多樣化,，主食以谷類為主；多吃蔬菜水果,；經常吃奶類,、豆類和適量的魚、禽,、蛋,、瘦肉。只有這樣才能保證飲食中的糖,、蛋白質,、脂肪等營養(yǎng)素滿足人體基本的需要。張志遠更強調清淡飲食,，即遵循“多清淡,，少厚味”的原則，孫思邈曾說“善養(yǎng)性者常須少食肉”,，張志遠平時很少進食肉類,，這樣可以有效減少身體的負擔，即便是在病重時，他也沒有進食高蛋白,、高脂肪的營養(yǎng)品,；強調飲食要有常，尤其反對暴飲暴食,，特別是去賓館,、酒店大吃大喝，如果只顧滿足口欲,，極易引起脂肪肝,、高血壓、高脂血,、動脈硬化,、冠心病、糖尿病及膽石癥等疾病,。張志遠一生都很少去酒店吃大餐,，既節(jié)約時間，又能做到飲食有節(jié),；既可以避免傷害身體,，又能保持頭腦清醒靈活，能使五臟六腑得到充分營養(yǎng)又延緩器官的老化,，達到氣血旺盛,、抗衰延年之目的。這一經驗在當今西方文化興盛,、國人不良飲食習慣風行之時,，尤其值得我們學習借鑒。

《太上老君養(yǎng)生訣》曾云：“且夫善養(yǎng)生者,，要當先除六害,，然后可以保性命，延駐百年,。何者是也,？一者薄名利，二者禁聲色,，三者廉貨財,，四者損滋味，五者除佞妄,，六者去妒嫉,。去此六者，則修生之道無不成耳,?！睆堉具h推崇此言并身體力行,，此言或許是張志遠驗證了的養(yǎng)生秘笈。