研究表明,，飲食習(xí)慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用,。吃對食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),，塑造完美身形,，還有助于延緩衰老,。那么,，哪些食物可以讓人年輕呢,？

咖啡,?？Х炔粌H可以提神醒腦,，還能促進(jìn)新陳代謝，加速去除老化角質(zhì),，其中的抗氧化劑還能延緩皮膚衰老,。另外，咖啡中的生物活性物質(zhì)能有效抑制皮膚黑素瘤,。

西瓜,。西瓜的瓜瓤內(nèi)含豐富的番茄紅素，番茄紅素是目前自然界植物中發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一,，它能幫助皮膚抵御紫外線傷害,。

石榴。石榴富含維生素C,，能幫助減輕皮膚細(xì)紋和干燥,。其中的花青素可增加皮膚中的膠原蛋白,，令皮膚更為緊致；鞣花酸則能有效緩解紫外線曬傷,，阻斷黑色素生成,，起到美白淡斑的作用。

藍(lán)莓,。藍(lán)莓中富含的維生素C和維生素E能令膚色更加均勻且有光澤,，減少加速衰老的自由基。另外,，其中的熊果素更是一種天然的美白劑,，幫助人們打造白皙肌膚。

龍蝦,。龍蝦富含的鋅能抗炎癥,，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有效防治痤瘡等皮膚問題,。

綠葉蔬菜,。綠色蔬菜中維生素K含量豐富，有助于加強(qiáng)凝血功能,，減少眼周紅血絲,。同時，蔬菜中的鐵可以令人面色更紅潤,。

雞蛋,。指甲由蛋白質(zhì)構(gòu)成，而雞蛋所含的生物素和復(fù)合維生素B是蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì),，多吃雞蛋,，可以使指甲更光亮。

核桃,。核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可緩解發(fā)絲干枯,、改善發(fā)質(zhì)，此外,，核桃中大量的銅能延緩頭發(fā)變白,。

牛油果。牛油果的植物油酸和脂肪酸含量豐富,，有助于保持皮膚水分,，使皮膚光滑、有彈性,。

哈密瓜,。哈密瓜含有的β胡蘿卜素和維生素A有助于調(diào)節(jié)頭皮和皮脂表層細(xì)胞的生長,，預(yù)防毛孔阻塞和粗大等問題,。（楊韞文 編譯）