“排毒”這個詞走進了人們的健康理念中。于是,，各種排毒手法紛紛登場,，排毒洗腳儀、排毒足貼,、大腸水療等,，一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出,。這些手法真的能排毒嗎,？答案是否定的。

通過簡單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無稽之談,，最好的方式是針對身體各個系統(tǒng)的不同毒素進行“自我療法”,，加強身體代謝，才能“百毒不侵”,。

清“肺毒”主動咳嗽深呼吸

一個人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中,，空氣中飄浮的細菌,、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺中,。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣,、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,，一定要避免吸入“二手煙”,，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,，出行別忘了戴個口罩,。

此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸：放松胃部,，用指尖輕輕觸及,；接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起,，直到整個胃部充滿了氣體,；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣,。主動咳嗽幾聲,，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腸毒”規(guī)律排便多吃蔬果由于身體里的毒素最大來源是吃出來的,，很多被化學(xué)污染的食物,，都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，所以腸道中的毒素是首先需要清除的,。

建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣,，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收,。同時一定要多吃新鮮蔬果,，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,，能夠促進腸道的蠕動,，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,，能幫助排便,。

清“腎毒”充分飲水清淡飲食

腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官,，它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,，并通過尿液排出體外。

建議：要減少腎臟中的毒素，科學(xué),、充分飲水很重要,。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝,，將更多毒素排出體外,。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗 體內(nèi)的毒素,，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān),，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡,，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān),。此外，尤其不要頻繁憋尿,，因為尿液中毒素很多，若不及時排 出,，會被重新吸入血液,，危害身體健康。

清“剩毒”有氧運動出汗排毒

當(dāng)其它器官的毒素排出后,，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用,，那就是皮膚，它可以把其它器官無法解決的毒素排出,。讓皮膚幫助排毒,，最好的方式就是多出汗、多運動,。

建議：最簡單有效的排毒運動是大步走,，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂,，可刺激淋巴,、降低膽固醇和高血壓。此外,，還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝,，幫助皮膚排毒，如瑜珈,、游泳,，還有太極拳、五禽戲,，但關(guān)鍵是運動一定要出汗,。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

清“心毒”調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

很多人渾身不舒服，還長痘,、上火,，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒,、心理上下手,，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情,、不平和的心態(tài),、壓力所導(dǎo) 致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積,，而且其危害比通過食物,、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段,。通 過多聽歡快的音樂,、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài),、少被不愉快的情緒纏繞,，做到時刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段,。

(摘自《香港商報》)