最近的天氣又是大霧又降溫,，中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì),，受較強(qiáng)冷空氣影響，28日至30日,，陜西北部,、寧夏,、內(nèi)蒙古中東部、東北地區(qū)大部,、華北,、黃淮大部等地將有6～10℃降溫，吉林中部和東南部,、遼寧中東部等地降溫可達(dá)12℃以上,。

上段要緊：口罩圍巾不能少

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任楊國(guó)華： 人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣,，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門(mén)最好戴上口罩,，不僅可以保暖,，而且因?yàn)榇箫L(fēng)天塵土飛揚(yáng)，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲,。

每到大風(fēng)降溫天都會(huì)有不少面癱患者,，主要是因?yàn)槊娌可窠?jīng)受到寒冷刺激造成神經(jīng)組織缺血水腫。最好的預(yù)防方法就是全副武裝,，戴上口罩,、圍巾、帽子,，保暖擋風(fēng),。

中段要燥：內(nèi)貼中松外收口

很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點(diǎn)，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和,。其實(shí),，大風(fēng)降溫天穿衣服最好分層穿，有個(gè)口訣：內(nèi)貼中松外收口,。

內(nèi)衣最好柔軟貼身,，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng),，不要過(guò)緊,，保持干燥，否則不但不利于保暖,，還會(huì)減弱抗寒能力,。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口,、袖口,、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì),，可以防止冷空氣趁虛而入,，造成熱量散發(fā)。

下段要松：鞋襪最好稍大點(diǎn)

冬天的鞋襪可以適當(dāng)穿寬松一點(diǎn),。冷天人體毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài),，如果鞋襪過(guò)緊，壓迫腳部,，會(huì)影響腳部的血液循環(huán),，使腳變得更冷。很多女性穿過(guò)緊的靴子反而會(huì)凍腳就是這個(gè)道理,。鞋子的尺碼選擇稍大些的,，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動(dòng)還有些空間,。另外,，鞋底最好稍高些,，這樣可以隔開(kāi)冰冷的地面。

對(duì)付大霧——秋霧傷人狠防護(hù)有三法

出行：多待在室內(nèi)

“霧天的時(shí)候最好不要出去,，待在室內(nèi)比較好,。”北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說(shuō),。霧天沒(méi)有風(fēng),，空氣不流通，原本懸浮在空氣中的污染物,，會(huì)趁機(jī)進(jìn)入人體的呼吸道,。一些有慢性呼吸道疾病的人就會(huì)引起反應(yīng)，尤其是哮喘,、支氣管炎,、肺心病患者更要注意霧天的健康問(wèn)題,。

另外,，霧天肌肉較緊張，易出現(xiàn)肌肉勞損,，一些原本就腰肌勞損,、頸肌勞損的人易舊病復(fù)發(fā)，要避免在室外待太長(zhǎng)時(shí)間,。

護(hù)膚：多清潔皮膚

“我霧天出去時(shí)都會(huì)做好防護(hù),，會(huì)戴口罩，到室內(nèi)立刻清潔皮膚,，用溫和的洗面奶洗臉,。”衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說(shuō),。白彥萍說(shuō),，霧天空氣中的污染物，對(duì)皮膚的影響較大,。因此,，從外面回來(lái)一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過(guò)敏的人更要做好清潔工作,，防止病從皮膚侵入,。

關(guān)節(jié)：多穿一件“衣”

霧天濕氣大，溫度低,，尤其要注意關(guān)節(jié)保暖,。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒，如潮濕陰冷的霧天持續(xù)時(shí)間超過(guò)一周,，那慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了,，霧天可能會(huì)引起骨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動(dòng)不方便,。這類患者,，霧天可給關(guān)節(jié)加個(gè)保護(hù)層。膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)膝;腰不好的人要戴護(hù)腰;頸椎病患者要戴圍巾,。(綜合自健康時(shí)報(bào),、中新網(wǎng))