在家中就能完成的一些簡單健康測試,，并不需要多么高深的醫(yī)學知識，就可以解讀結果,。來吧，測一測,，時刻敲響健康警鐘,。

下面8種DIY測試，不需要特殊工具,，每種耗時不到1分鐘,，就能識別出多種健康隱患，并提醒你適時去和醫(yī)生聊一聊,。

仔細觀察手掌

如果你感覺無精打采,、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已,，看看手掌或許能幫你確定原因,。

鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因為貧血而沒有足夠的紅血球,，皮膚就會呈現(xiàn)蒼白色,。

一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開,如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何,，它可能意味著你體內的鐵含量偏低,，導致血管的循環(huán)功能較差。

你也可以檢查一下甲床的顏色,，或是對著鏡子看眼睛下睫毛線的內眼線,，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫(yī)生了,，或是做全血細胞計數(shù)檢查來加以確認,。

墊上抬腿測試

這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法,。

仰臥在墊子上,，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角,。保持這個姿勢1分鐘,，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了,，還是保持原來的顏色,？當1分鐘結束時，以盡可能快的速度放下雙腿,，讓它們懸垂于床邊,，與地面呈直角。

如果你注意到在抬起雙腿時它們很快就失去了血色,，放低時要花上些時間才能恢復正常的顏色,，那么可能是你的動脈堵塞了。這在醫(yī)學上被稱為外周動脈疾病,。

當斑塊（脂肪樣的物質）堆積在動脈血管壁上,，讓血管變窄，血液難以通過,，導致冠心病或嚴重的肢體缺血時,，就會造成外周動脈疾病。

屈腕試驗

經常操作電腦鼠標的人可能會有腕管綜合征,。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛,、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標手,。屈腕試驗（Phalen’s Maneuver）可用于確診腕管綜合征,。

屈曲腕關節(jié)90度保持1分鐘，如出現(xiàn)刺痛或燒灼感,，則測試為“陽性”,。如果真的有了鼠標手,，也不用擔心，做些簡單的康復訓練就能減輕癥狀,，如腕關節(jié)屈曲運動,、腕關節(jié)外向舒展運動和腕肌輔助伸展運動,。建議使用鼠標時,，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學鼠標,。

晃動測試

如果你喝了太多的咖啡因飲料,，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動,?；蝿訙y試是檢測甲狀腺機能亢進的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀,，如情緒波動,、持續(xù)勞累和體重減輕等。

雙手在身前伸出,，掌心向下,，把一張紙放在手背上，如果你確實有甲亢,，就會注意到紙張的輕微晃動,。然而，要想確診,，還需要做更完整的甲功五項檢測,。

門框測試

如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了,。

站在門框對面,，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘,，然后換另一只眼睛看門線相同的時間,。如果視覺功能正常，門線應當看上去是筆直的,，沒有任何缺失的部位,，也沒有波浪形、扭曲或彎曲,。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分,，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因,。

蹲坐測試

發(fā)表在《歐洲預防心臟病學雜志》上的一項研究成果顯示,，如果你在這項長壽測試中的得分低于8分,，那么你在6年內死亡的可能性會升高。這種測試也可以用來測量肌肉力量和平衡性,，滿分為10分,。

盤腿交叉坐在地面上，然后站起身,。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個動作,，就要減去1分；如果身體的其他部位接觸到了地面,，就要減去1分,；如果兩個身體部位（如大腿和肘部）接觸地面，減去2分,；同樣,，如果身體晃動、跌倒,，也要各自減去1分,。

如果你的身體晃動，且有6個身體部位接觸到了地面,，得分只有3分或更低,，那么你在未來6年內死亡的可能性高出了6.5倍。

畫鐘表測試

如果你擔心自己有老年癡呆癥,，這種在臨床中廣泛應用的測試,，在家中就能做。

在一張紙上畫個時鐘,，標上數(shù)字,，然后讓時針和分針指向3：40。

如果你能畫出閉合的圓形,，得1分,；如果你把數(shù)字標在了正確的位置，再得1分,；如果12個數(shù)字都標對了,，再得1分；最后,，如果時針和分針的指向位置正確,，分別得1分。

如果你只得到了3分或更低的分數(shù),，就需要讓醫(yī)生給你做專門的測試來篩查老年癡呆癥,。

畫螺旋線

帕金森病是一種常見的神經退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動遲緩等,，目前還沒有根治方法,，早期診斷也有不少困難,。先前的研究發(fā)現(xiàn)，嚴重的帕金森病患者在素描繪畫時,，筆速和筆力會減緩,、減弱。

澳大利亞皇家墨爾本理工大學研究人員據(jù)此原理開發(fā)出一款診斷軟件,，可實時記錄并分析使用者畫螺旋線時的筆速和筆力,，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴重程度。這款軟件使用簡便,，只需紙,、筆和一塊數(shù)字手寫板。研究人員希望這項技術將來可用于帕金森病篩查測試,，以便盡早發(fā)現(xiàn)病情，及時介入治療,。

文/王萌