蘿卜煲牛肉（消食暖胃）國家高級中餐烹飪師徐文飛：牛肉營養(yǎng)豐富,，富含蛋白質,、脂肪,、鈣,、磷、鐵以及B族維生素,，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節(jié)補益身體的佳品,。蘿卜和牛肉搭配,，既能健脾暖胃，也有驅寒的作用。牛肉洗凈切塊,，白蘿卜去皮切塊,，加適量清水及胡椒、姜,、蔥等調(diào)料煮至牛肉熟爛,，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。白蘿卜有祛痰消食的作用,，牛肉能補脾胃,，一起煲湯是養(yǎng)胃的好選擇。

山藥排骨湯（養(yǎng)胃助眠）國家三級健康管理師馬勇強：晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好,，新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質,，有利于胃腸對食物的消化吸收，還可幫助失眠者恢復胃腸功能,。山藥,、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞,，不但對脾胃有益,，也能潤澤皮膚。另外,，用山藥熬粥,、榨汁飲用也不錯，營養(yǎng)豐富,，也能清心安神,。

大麥陳皮茶（緩解腹瀉）吉林省健康協(xié)會常務理事郝孟忠：感覺胃不舒服，我就泡點大麥茶喝,，胃就感覺“暖和”多了,。秋季腹瀉的人比較多，也可以泡杯大麥茶緩解一下,，而且還有預防腹瀉的作用,。另外，陳皮,、山楂都有舒肝解郁,、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂,，建議泡點陳皮喝,，陳皮性溫，健脾養(yǎng)胃的效果也不錯,。