不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍,。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多,，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝,、腦及心臟血管,。

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵,、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),，無(wú)法吸收,，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失,。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無(wú)此弊端了,。

不急于洗澡

飯后洗澡,，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,，從而使腸胃的消化功能減弱,。

不急于上床

俗話說(shuō)“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”,。飯后立即上床容易發(fā)胖,。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘,，再上床睡覺,。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

不急于散步

飯后“百步走”,，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加,，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,，心功能減退,，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象,。

不急于開車

事實(shí)證明,，司機(jī)飯后立即開車，容易發(fā)生車禍,。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c食物的消化需要大量的血液,，容易造成大腦器管暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只水果被奉為金科玉津,，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議,。但食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1至2小時(shí)的消化過(guò)程,，才被慢慢排入小腸,。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中,，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂,。

不急于松褲帶

飯后松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降,，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱,，而消化器管的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂,，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病,。

飯后“八不急”，將對(duì)你的健康起到至關(guān)重要的作用,，以是的八條,，我們?cè)谏钪锌偸菍乙姴货r，我們要養(yǎng)成良好的飯后習(xí)慣,。(摘自：西班牙歐浪網(wǎng))