幾串葡萄能讓皮膚更細膩,，一杯綠茶能讓頭發(fā)更濃密,。英國《魅力》雜志近日發(fā)布的《人體修復(fù)食譜》指出，某些食物能夠讓你的身體變得更加健康,、完美,。

改善皮膚細紋：葡萄

細胞代謝會產(chǎn)生自由基,，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥,、起皺紋和松弛下垂問題,。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維他命C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失,。

消除壞情緒：全麥面包

美國巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食,，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺,，緩解壓力，消除抑郁情緒,。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動,，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物,，如扁豆和全麥面包,。

去除青春痘：核桃和魚肉

密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺,，魚肉和核桃,、亞麻籽都是不錯的選擇。

減少指甲劈裂：雞蛋

不要認為指甲只有一層,，其實它還有角蛋白層,。如果你的指甲比較脆、易劈裂,，最快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì),。多數(shù)人每天需要補充45至65克，可以吃一些瘦牛肉,、家禽肉和堅果,。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì),。

滋潤頭發(fā)：綠茶

頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2至3杯綠茶,。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會誘使毛囊萎縮,，讓頭發(fā)看起來很稀疏,。

消除口臭：原味酸奶

嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本,?？诔羰巧囝^上、牙齒間,、喉嚨處積累的細菌所致,。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長,，使口氣更臭,。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用原味,、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物,。

緩解經(jīng)前不適：牛奶

紐約內(nèi)分泌專家蘇珊雅各布布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛,、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適,。研究發(fā)現(xiàn)，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%,。

讓精力更充沛：蘋果加花生醬

這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì),，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補充能量,。(摘自加拿大《明報》)