每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯……然而,，英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織最新研究表明，每天堅持行走1英里(約1.6公里),，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌,、前列腺癌,、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險,。

事實上,，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力,，改善內(nèi)分泌,，調(diào)節(jié)激素水平，在防癌,、抗癌方面功效突出,。

預防乳腺癌,。法國一項涉及400萬女性的研究顯示,，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。

降低患腸癌風險,。哈佛大學針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),，每天走路1小時，患大腸癌的風險可降低一半,。

防患胰腺癌,。美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘,，可使患胰腺癌風險降低一半,。

抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發(fā)現(xiàn),，每周只需快走3小時,，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。

但真讓走路發(fā)揮實效,，還有五方面的講究：

姿勢：抬頭挺胸,，雙目平視，軀干自然伸直；收腹,，身體重心稍向前移,，兩腳落地有節(jié)奏感；速度：每秒走兩步,；時間：下午四點后。這時關節(jié)靈活,，體 力,、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn),。如選擇晚飯后走路,，應在飯后半小時至睡前兩小時范圍內(nèi)進行；地點：道路平,、空氣好,；準備：穿雙好鞋，做 足熱身,。隨身帶瓶水,，可以少次多量地補充水分。