秋季上火怎么辦？上火怎樣通過飲食來調(diào)節(jié),？降火選擇飲食的話就比藥物的副作用小得多了,。下面跟著小編一起來看看秋季上火吃什么食物能降火吧,！

1、 白開水

體內(nèi)水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病,。補(bǔ)水分為兩種：一種補(bǔ)白開水,，一般在早晨、午休和睡覺前飲用,，每次在50毫升以上,，每天的總量不少于300毫升；二是用湯,、粥,、茶、飲料,、豆?jié){等補(bǔ)充水分,。

無論喝多少茶,、飲料、牛奶,、豆?jié){,、粥等飲品，都不能代替白開水,，而且飲料還有脫水作用,，增加排尿量，讓體內(nèi)的水分含量減少,。白開水是“百藥之王”,，最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水。

2,、 綠茶

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的,，其中茶多酚,、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右,，維生素?fù)p失也較少,，從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質(zhì)成分,，有防衰老,、防癌、防輻射,、抗癌,、殺菌、消炎等效果,，還有清熱,、利尿、助消化的作用,，適合體質(zhì)強(qiáng)壯,、容易上火的人。

如出現(xiàn)口干口苦,、口舌生瘡,、喉嚨痛、大便結(jié)燥,、大便有黏液,、排便痛等癥狀，可適當(dāng)喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶,。

3,、 豆?jié){

秋季多補(bǔ)充豆制品,，可以有效滋陰去火，緩解上火癥狀,；同時(shí),，豆制品還有助于補(bǔ)充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質(zhì)，實(shí)現(xiàn)秋日養(yǎng)生的目的,。尤其豆?jié){，食用的同時(shí)又可以補(bǔ)充水分,，有效“滅火”,。

豆?jié){性平味甘，具有健脾寬中,、補(bǔ)虛潤燥,、清肺化痰等功效，既能起到滋補(bǔ)的作用,，還不至于引發(fā)上火,，是一年四季都非常適合補(bǔ)充營養(yǎng)的食品。