中醫(yī)養(yǎng)生專家  佟 彤

第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任 張榮華

廣東省中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 胡向丹

女人的想要有好皮膚,，好臉色,，一定要保證“雙通”：

一個是大便通,，

另一個是月經(jīng)通,。

任何一個不通暢了，最快的改變就體現(xiàn)在皮膚上,。比如吃了辛辣的,、煎炸的食物之后的便秘，一般都是胃火,，胃火可能引起臉上紅腫長痘痘,，嗓子疼，口瘡口臭,。

月經(jīng)不通,，則容易引起痛經(jīng)，出現(xiàn)黑眼圈,。

很多女人為了通便,，各種水果蔬菜甚至食物纖維沒少吃，但還是解決不了,，這個時候就必須要考慮血瘀了,，因為血淤會影響腸道的濡潤，非化瘀不能“雙通”,。

從結(jié)構(gòu)上看,，與大便相關的直腸和與月經(jīng)相關的子宮，位置上挨得很近,，月經(jīng)期或者孕期,，最大的反應經(jīng)常是大便的改變，或者便秘或者腹瀉,。因為經(jīng)期或者孕期,，子宮的血液供應會影響到直腸，反過來,，直腸的血供也會影響到子宮,。因此，女人的“雙通”前提必須是沒有血瘀,。

女人想要化血淤不妨試試桃仁,，和其他瀉藥不同，桃仁的化瘀作用很和緩,，不至于傷及正氣,，所以被“衛(wèi)計委”歸入藥食同源的日常食物，由它引領決明子黑芝麻火麻仁,，后三者具備的是潤腸作用,，腸道得以通暢，淤血由此下行,，這樣的“雙通”,，才能從根本上改善各種瘀滯對女人健康以及面貌容顏的影響,。

此外女人要“雙通”還可以試試下面這幾招。

通便1通便第一菜：油菜

中醫(yī)認為,，油菜性味辛涼,，歸肝肺脾經(jīng)?！峨S息居飲食譜》稱,，油菜“烹食可口、散血消腫,、破結(jié)通腸,。子可榨油，故名油菜,?！泵耖g對習慣性便秘、熱毒疥瘡等也習慣多吃油菜,，是用其散血,、消腫的作用。推薦一個潤腸通便方,，可用于腸胃熱引起的便秘及老年習慣性便秘,。

做法：油菜100克洗凈切段，水發(fā)香菇50克洗凈切開,。植物油燒六成熱,，放入蔥姜爆鍋，并放入瘦肉末適量煸炒,。加入油菜及香菇炒熟,，放入鹽及少量香油調(diào)味即可。

2通便第一瓜：嫩絲瓜

嫩絲瓜屬寒性,，對于大便干燥的老年人來說,，清熱通便的效果不錯。絲瓜不適合生吃,，做湯,、炒著吃都很好吃，尤其是跟貝類,、蝦類搭配,，非常可口,。

3通便第一穴：支溝穴

手腕有個通便穴 它是中醫(yī)里治療便秘的一個經(jīng)驗穴：支溝,。位于手背腕橫紋上3寸。平時空閑時,，稍微用力按壓和點揉這個穴位,，以有痛感為宜。每天堅持按揉,，可幫助培養(yǎng)便意,。

它比便秘藥、潤通茶對人體的作用更直接,，效果也更好,。每天沒事時候按揉幾分鐘，自然就會養(yǎng)成每天排便的習慣了,。

通月經(jīng)1通月經(jīng)第一草：艾葉

中醫(yī)認為不通則痛,，濕熱或體寒都會造成血瘀，引起痛經(jīng),。此時,，用艾葉泡泡腳就不錯，每天泡15~20分鐘,，到身上出汗為止,，對緩解痛經(jīng)很有效。艾葉可以疏通經(jīng)絡,、止冷痛,、加快新陳代謝，是婦科要藥,，常用來治療脘腹冷痛,、經(jīng)寒不調(diào)、宮寒不孕等癥,。

做法：首先取艾葉30克,，生姜100克，白酒100毫升,。將艾葉冼凈,，生姜切成厚片，放入鍋中,，加適量水煎煮30分鐘后,，去渣取汁，倒入盆中,，加白酒,，先熏蒸后泡足。

2通月經(jīng)第一穴：三陰交

月經(jīng)不同還可以按揉三陰交,，它是脾經(jīng)要穴,，肝、脾、腎三條陰經(jīng)的氣血物質(zhì)在這里交會,，按揉此穴位可調(diào)整三條經(jīng)絡的經(jīng)氣,，調(diào)動三經(jīng)的氣血運行，對肝郁,、脾虛,、腎虧等都有好處。女人只要氣血足,，月經(jīng)不調(diào)的毛病自然會消失,。

本文參考資料：①健康時報1442期《女人保養(yǎng)重在兩通》②健康時報網(wǎng)《通便解毒多吃油菜》③《絲瓜是清熱通便第一瓜》④《手腕有個通便穴》⑤《通則不痛，艾葉泡腳治痛經(jīng)最有效》⑥《月經(jīng)不調(diào)揉“不老穴”》