“過了中午,，尤其晚上就不要吃了!”在不少愛“養(yǎng)生”的人眼里，這種說法可謂是深入人心，但是這種做法真是坑人沒商量,。

最近有新聞稱,，一個29歲的男子,，堅持5年不吃晚飯,，結(jié)果胃里長出兩個大潰瘍。

“過午不食”的說法來自佛教,，“過午不食,，食欲少，能減少男女愛欲之心;能得身心輕安,，讓腸胃得到適當(dāng)休息……”,，對于僧侶們來說，每餐吃完飯后主要就是打坐修行,，熱量消耗少,。而對于我們每天要走八九千步、大腦還需要飛速運轉(zhuǎn)的人來說,，吃了中午飯就再不進(jìn)食,，實在很不科學(xué)。

更有甚者認(rèn)為這是一種很不錯的減肥方法,，并以身試法,，北京華信醫(yī)院營養(yǎng)科徐琳琳介紹,，這種方法對身體的危害非常大，腸胃損傷是最直接的,，也是危害最大的,。

一般來說如果午餐按正常量吃飯的話，下午五六點鐘便會覺得肚子餓,。采取“過午不食”減肥方法的人,，不吃晚餐，下午和晚上的時間幾乎都在饑餓中度過,。饑餓時間超長，會導(dǎo)致胃部因為饑餓而收縮,，同時胃酸持續(xù)分泌而沒有食物攝入,，損傷胃黏膜，很容易導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)生,。而且長期不吃晚飯,，還會造成營養(yǎng)不良，同時女性會有月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn),。即使為了保證“過午不食”,，很多人就會在中午吃很多，這樣做也欠妥,，吃多了同樣會對腸胃造成傷害,。

徐琳琳強(qiáng)調(diào)，晚上的活動量一般會比白天少一些,，建議晚餐要適量,，清淡為主，少吃高鹽,、高糖或高脂肪的食物,。也要保證均衡的營養(yǎng)，食物種類應(yīng)該包括谷薯類,、肉蛋類,、豆類及豆制品、蔬果類,。晚餐應(yīng)該吃一些容易消化的食物,，所以食物烹調(diào)時應(yīng)清淡，少油少鹽,，避免油煎,、油炸、熏烤等加工方式,。比如,，一位年輕白領(lǐng)女性晚餐可以吃1份米飯(75~100克),，一份清蒸鱸魚(鱸魚50~80克)，一份香菇油菜(油菜150~200克,，香菇10克),，1個中等大小的桃子(約200克)。