編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題,。什么才是健康的食品,？生活中如何預(yù)防身體的疾病,？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn),。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,，帶您走進(jìn)健康園地,。

血管的壽命 決定人的壽命

著名心腦血管專(zhuān)家胡大一教授說(shuō)：“一個(gè)人的動(dòng)脈有多老，他就有多老,?！边@句話也印證了19世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學(xué)名言——“人與血管同壽”。

武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院心血管內(nèi)科主任,、主任醫(yī)師韓紅彥作客本報(bào)健康講壇,，他提醒說(shuō)，血管一旦出現(xiàn)看不見(jiàn)的“老化”,，就可能導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器隨之衰退,，可以說(shuō)，血管一老,，全身自然就跟著老了,。

做好這九件事防癡呆！現(xiàn)在開(kāi)始一點(diǎn)都不早

日前,，世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)國(guó)際研究成果顯示,，如果在生活中控制好九大因素，即確保良好的兒童教育,，避免高血壓,、肥胖和吸煙，控制糖尿病,，避免抑郁和年齡相關(guān)的聽(tīng)力損失,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，老年階段保持社交活動(dòng)，就可將罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%,。這些都是可干預(yù)的風(fēng)險(xiǎn)因素,，現(xiàn)在開(kāi)始采取行動(dòng)也不晚!

確保老年還有不錯(cuò)的聽(tīng)力，是可控制的九大因素之一!美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，中度及重度聽(tīng)力損失的患者更容易罹患癡呆癥,，在年逾60歲的人群中，36.4%的癡呆癥患者與聽(tīng)力損失有所關(guān)聯(lián),。

檸檬水的正確泡法,，你還真不一定知道

夏天，很多人喜歡拿檸檬泡水喝,，這其實(shí)是個(gè)健康的做法,。檸檬富含檸檬酸、蘋(píng)果酸,、維生素C,、鉀、鈣,、鎂,、磷等,，還含有檸檬精油,、橙皮甙、柚皮甙等保健成分,，切片泡水更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放,。那么，檸檬水應(yīng)該怎么泡呢,？

新鮮檸檬香味濃郁,，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片,。因?yàn)槠さ牟糠诸?lèi)黃酮物質(zhì)更高,，如橙皮甙、柚皮甙等,，它們都是有益健康的成分,，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái),。 類(lèi)黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味,，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴,。

積極的自我認(rèn)知有利于長(zhǎng)壽

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，人們?nèi)绾慰创约号c同齡人相比的運(yùn)動(dòng)量，也會(huì)影響到壽命長(zhǎng)短,。那些認(rèn)為“自己比同齡人運(yùn)動(dòng)量小”的人壽命相對(duì)較短,，即便他們實(shí)際運(yùn)動(dòng)量并不小,。這表明，積極的自我認(rèn)知和心態(tài)有利于長(zhǎng)壽,。

美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員分析了美國(guó)３個(gè)全國(guó)數(shù)據(jù)庫(kù)中６萬(wàn)多人的調(diào)查數(shù)據(jù),，包括運(yùn)動(dòng)量、健康情況,、個(gè)人背景等情況,，關(guān)注被調(diào)查者對(duì)一個(gè)問(wèn)題的回答，即“你認(rèn)為你的體育運(yùn)動(dòng)相比同齡人更多,、更少還是差不多,？”隨后還查閱了從２０１１年開(kāi)始的被調(diào)查者死亡記錄。

“過(guò)午不食”養(yǎng)生法很害人,！腸胃損傷尤其大

“過(guò)了中午,，尤其晚上就不要吃了!”在不少愛(ài)“養(yǎng)生”的人眼里，這種說(shuō)法可謂是深入人心,，但是這種做法真是坑人沒(méi)商量,。

“過(guò)午不食”的說(shuō)法來(lái)自佛教，“過(guò)午不食,，食欲少,，能減少男女愛(ài)欲之心;能得身心輕安，讓腸胃得到適當(dāng)休息……”,，對(duì)于僧侶們來(lái)說(shuō),，每餐吃完飯后主要就是打坐修行，熱量消耗少,。而對(duì)于我們每天要走幾千步,、大腦還需要飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的人來(lái)說(shuō)，吃了中午飯就再不進(jìn)食,，實(shí)在很不科學(xué),。

蚊蟲(chóng)叮咬 處置要早

被蚊子叮咬后，個(gè)人的表現(xiàn)可能不一樣,，有人紅腫一大塊,，甚至還有硬腫；有的只是小紅點(diǎn),；大多數(shù)人是起指甲蓋大小的包,。有的人被蚊子叮咬后腫包消退快，有人消退慢,。

這種差異的存在,，是和蚊子的種類(lèi)以及不同個(gè)體對(duì)蚊子毒液的敏感程度有關(guān)。蚊子有很多種類(lèi)，常見(jiàn)的是按蚊屬,、伊蚊屬和庫(kù)蚊屬,，在叮咬過(guò)程中會(huì)分泌一種抗凝劑以阻止血液凝固，而人體為了抵抗這種抗凝劑,，免疫系統(tǒng)會(huì)釋放一種叫“組胺”的化學(xué)物質(zhì),，組胺會(huì)引起叮咬部位周?chē)軘U(kuò)張，導(dǎo)致皮膚表面發(fā)紅,。

花露水使用有四誤區(qū)

夏季很多人喜歡穿短衣短褲,，但是暴露在外面的皮膚卻成了蚊蟲(chóng)叮咬的重點(diǎn)區(qū)域，于是花露水成了很多人的防蚊止癢利器,。但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明提醒,，花露水并不是很安全的，如果使用不當(dāng)不但會(huì)損害健康,，嚴(yán)重的還可能危害生命,。尤其是以下4大誤區(qū)，一定要避免,。

誤區(qū)一：涂抹越多防蚊止癢效果越好,。為了避免蚊蟲(chóng)叮咬，很多人喜歡倒花露水涂抹在全身各個(gè)部位,。這樣做有的人適應(yīng),，有的人卻會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)癢、冒冷汗的癥狀,，所以抹花露水要適量,，不要貪多。