“有錢難買老來瘦”,，但研究發(fā)現(xiàn),，老人微胖一些,，更易長壽。因此,，消瘦的老人有必要完成“體重追趕”,。但老人要增重變微胖，絕不僅僅是增加脂肪,，而更重要的是要增加肌肉,。

老人體內(nèi)不能有過多的脂肪特別是內(nèi)臟脂肪，這樣會讓老年人更容易被高血壓,、糖尿病等疾病威脅,，但如果老年人能因為肌肉而“超重”，那絕非壞事,。這是因為,，在不加干預的情況下，一個80歲的老人肌肉可能較年輕時丟失了一半之多,。

這種情況在一些因為慢性病而運動缺乏的老人身上可能更明顯,。因此，老年人的重點不是“減肥”,，而是“減脂增肌”,，所以老人飲食中要特別注意補充蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白,，多進食瘦肉,、牛奶、雞蛋,、豆制品這些蛋白質(zhì)含量高,、容易吸收的食物，配合適當鍛煉,，避免在苦夏消瘦過程中丟失太多的肌肉,。

老人微胖是多胖?

中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任施萬英：老年人是否消瘦，可根據(jù)體質(zhì)指數(shù)(BMI)進行判定,，BMI=體重(kg)/[身高(m)]2,，BMI<18.5為消瘦，18.5～23.9為正常,，≥24為超重,，≥28為肥胖。如果一位男性老人身高1.7m，體重50kg,，BMI為17.3,，則屬于消瘦。

一般認為“老年人體重稍高一點”(即BMI為21～23.9)比較好,。

研究發(fā)現(xiàn)這樣的老年人骨密度較高,、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病,、骨質(zhì)疏松,、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應能力較強,，如當流感,、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染,，而體重稍高的老年人相對較好,。另外，消瘦也是老年人肌肉減少的常見表現(xiàn),。因此,，提倡老年人體重宜稍高點。(江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群)