孩子出生后的體質和智力水平,，很大程度上取決于在母親體內所獲得的營養(yǎng),，所以孕期女性應該多吃些利于寶寶大腦發(fā)育的食物,。那么,，哪些食物會讓寶寶更聰明呢？

1,、 富含葉酸的食物

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發(fā)育缺陷等病癥,。要想寶寶聰明,，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物,，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜如萵苣,、菠菜、西紅柿,、胡蘿卜,、青菜等，動物的肝臟,、腎臟,、禽肉等。

2,、 堅果

堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品,，尤其是核桃，含有豐富的營養(yǎng)元素,，如100克核桃中含有15-20克的蛋白質,、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素,，這些都有很好的健腦作用,。此外還有栗子、花生,、榛子,、瓜子等，孕媽懷孕期間常吃都有利于寶寶變得更聰明,。

要提醒的是,，堅果也不宜多吃，堅果類食品油性比較大,，而孕婦的消化功能相對有所減弱,，過量食用堅果,，很容易引起消化不良。

3,、 水果

人腦是人體含維生素C最多的地方,，所以孕媽充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質元素,，如：維生素C,、鐵等，這些營養(yǎng)物質對智力發(fā)育都有促進作用,。孕婦可多吃香蕉,、蘋果、葡萄,、石榴等水果,。不過，一些熱性的水果,，如荔枝,、桂圓等就不宜食用或應少吃，否則容易產生便秘,、口舌生瘡等上火癥狀,。