肌膚保養(yǎng)是不少女性朋友關(guān)注的話題，肌膚保養(yǎng)除了使用護(hù)膚品以外,，也可以通過飲食調(diào)理改善肌膚狀況,，你知道吃什么有助美容護(hù)膚嗎？

護(hù)膚美容多吃這些食物

1,、 護(hù)膚食材之一：胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠,，對肌膚有很好的潤澤作用，再加上果膠物質(zhì)促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,，能起到排毒養(yǎng)顏的效果,。

2、 護(hù)膚食材之二：山芋

山芋也有很好的潤澤肌膚效果，山芋中的黏蛋白等營養(yǎng)成分能有效改善肌膚粗糙的問題,，同時(shí)還能增加胃腸蠕動,，促進(jìn)消化，改善胃腸道功能,，減少便秘,，有促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚狀態(tài)的功能,。

3,、 護(hù)膚食材之三：蘑菇

蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維,，蘑菇中脂肪含量很低并且不含膽固醇,，對抗衰老和皺紋的生成都有很好的效果。蘑菇搭配肉類食用有助預(yù)防膽固醇在體內(nèi)堆積,。

4,、 護(hù)膚食材之四：南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B2和維生素C,，對預(yù)防和調(diào)理皮膚疾病如皮炎,、雀斑等有很好的作用。南瓜中的β胡蘿卜素高溫不易分解,，因此在烹調(diào)時(shí)不需要太擔(dān)心營養(yǎng)成分的破壞,。

5、 護(hù)膚食材之五：西蘭花

西蘭花富含維生素A,、維生素C以及胡蘿卜素,，能提高肌膚抗的損傷能力，增加皮膚彈性,。

6,、 護(hù)膚食材之六：豌豆

豌豆中的維生素A原在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A有明目,、護(hù)膚的功效,。

7、 護(hù)膚食材之七：蓮藕

蓮藕中含有豐富的維生素C以及人體所需的微量元素,，同時(shí)蓮藕具有很好的止血作用,。多吃蓮藕不僅能改善皮膚粗糙的狀況，同時(shí)對心臟也有很好的養(yǎng)護(hù)作用,。平時(shí)可以多食用蓮藕粥,，加入適量的蓮子護(hù)膚效果更好。

8,、 護(hù)膚食材之八：黃瓜

黃瓜除了用來敷臉以外,，在食用上也有很好的護(hù)膚作用,。黃瓜中含有豐富的維生素、果酸以及游離氨基酸,，平時(shí)多吃黃瓜能起到美白潤膚,、修復(fù)曬傷,、預(yù)防雀斑,、緩解過敏的效果。