據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì),、維生素和氨基酸,，是體虛貧血者的佳品。每天一把葡萄干具有很好的保健作用,。

吃葡萄干的好處,？1. 葡萄干幫助補鐵

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀,，這是輕度貧血的表現(xiàn),，每天一把葡萄干就可以改善這種狀況。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì),、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品,。

吃葡萄干的好處,？2、葡萄干對腸胃有益

葡萄干有促進消化的作用,。葡萄干中含有酒石酸,，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維,，還能吸附腸道壁的毒素,，促進排毒。

此外,，葡萄干能改善直腸的健康,，讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間,。

吃葡萄干的好處,？3、葡萄干可以降低膽固醇

研究顯示,，葡萄干能降低膽固醇,，防止血栓形成，預防心血管疾病,。它還含有類黃酮成分,，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基,，抗衰老,。

美國加利福尼亞州沙托斯健康研究中心主任、營養(yǎng)學專家史皮爾前不久做過的一項研究表明,，假如每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干,，能有效降低血中膽固醇8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化,。

吃葡萄干的好處,？4、葡萄干可以保護心腦血管

葡萄干也有助保護心血管,。另外,，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指數(shù)下降約16%,，而三酸甘油脂是一種血液脂肪,，可增加罹患心臟病的危險。

吃葡萄干的好處？5,、葡萄干有助于防癌

近年研究還證明,，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇,，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長,。

葡萄干中含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長,。而另一項為期18周的動物研究中,，還發(fā)現(xiàn)白黎盧醇明顯地抑制了老鼠的皮膚癌蔓延，且可阻止白血病細胞的分裂,。

吃葡萄干的好處,？6、葡萄干營養(yǎng)豐富,，恢復疲勞

葡萄干有什么營養(yǎng),？葡萄干的營養(yǎng)可豐富呢！它含有多種礦物質(zhì)和維生素,、氨基酸,，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用;另外，它的主要成份為葡萄糖;葡萄糖在體內(nèi)被吸收后,，立刻就會變成身體所需要的能源,，葡萄干還含有多種維生素和鎂、銅,、磷、錳,、鐵,、鈣鉀多種礦物質(zhì)，所以它對恢復疲勞非常有效,。