懷孕期間因為胎兒不斷的成長，所以孕婦很容易感到饑餓,，但吃太多可能會導致體重增加太多，產后肥胖。補充水分,、定時用餐,、少量多餐都有助于減少饑餓感。更重要的是,，不要吃甜食來充饑,，這只有反效果。

一,、 如何控制懷孕期間的饑餓感,？

1、 首先補充水分

很多時候身體產生的饑餓感事實上都是缺乏水分的跡象,，脫水會讓你產生饑餓的感覺,。因此，當妳感覺饑餓的時候,，先喝水,，水對你和寶寶非常的重要。

2,、 設定用餐時間

你需要為自己設定用餐的時間,。務必確定妳吃早餐，并避免在睡前吃太豐盛,，這有助于以正確的方式分享食物,。把豐盛食物用于早餐，因為妳可以在白天消耗熱量,。

3,、 選擇少量多餐

你必需小部分的進食，但經常,。很多孕婦只吃一次,，但吃的太多，這會是胃部撐大,。少量進食可以讓你的胃部更小,，你會感覺更好、更健康,。

4,、 最好有事情做

如果你還有上班，這可以避免你的心思一直在食物上,。如果妳沒有,，那么就找事情讓自己忙碌，才能避免一直吃,，體重增加太多,。

5,、 最好避免甜食

不健康的甜食只會增加妳的熱量，并不會消除妳的饑餓,，而且對你和寶寶的健康都無益,。因此，避免食用甜食,，改吃健康的點心,。

二、 適合懷孕期間食用的健康點心

1,、 各種類的堅果

堅果含有健康的脂肪,，對胎兒的大腦發(fā)育很有幫助。因此,，妳可以將堅果當成點心,，饑餓的時候吃一點，不僅補充營養(yǎng),，還可以止饑,。

2、 可食用水煮蛋

雞蛋富含有蛋白質,，有助于細胞和組織的生長,。當你饑餓的時候，不妨吃一顆水煮蛋,，可以補充蛋白質,，熱量也不會很高。

3,、 可以飲用牛奶

牛奶含有豐富的鈣質,，可以補充懷孕期間需要的鈣質，還可以讓你有飽足感,。此外,，如果你在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助你放松,，促進睡眠,。

4、 食用生菜色拉

生菜色拉的熱量很低,，還可以讓你攝取大量的礦物質和維生素,，滿足口欲。你可以混合蔬菜,、水果,、堅果、干果等,，制成美味的色拉,。