北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 黃青

清潔皮膚是衛(wèi)生的基本需要，也是每個人天天都要做的事,?？赡闶欠裰溃鍧嵠つw也是講究技巧的,，勤了不行,，懶了也不行,，把握好節(jié)奏和方法才能事半功倍,。 

洗臉：膚質不同,，方法各異。干性和中性皮膚,，雖不會出油太多,，但有時會感覺干燥，尤其是換季時,。因此,，中干性皮膚的人，每天早晚各洗一次臉就可以了：晚上用柔和的潔面乳洗臉后,，涂抹保濕水和乳液,；早晨面部只是存在少量皮膚代謝產物，并沒有太多的灰塵和污垢,，只需用清水沖洗一下即可達到清潔目的,。油性皮膚建議早晚使用控油潔面乳進行徹底清潔,，中午時,，若感覺出油多，可用化妝棉沾溫水輕輕擦拭,。對于敏感皮膚,，不管是哪種膚質，建議晚間使用藥妝潔面乳洗臉,，早晨使用純凈水輕輕擦洗,，以避免普通產品中的成分刺激對皮膚造成傷害,。 

去角質：敏感皮膚、日曬后不宜,。去角質是將多余的老廢角質去除,，幫助皮膚實現新陳代謝，一般每1~2周一次即可,。需注意的是,，敏感皮膚角質層本來就薄，切勿自行去角質,；其他類型的皮膚,，在換季、月經前,、勞累,、重口味飲食、日曬后也不宜去角質,，因為在這些狀態(tài)下,，皮膚相對較為敏感，去角質等于給皮膚找病,。 

洗發(fā)：不宜多,、晚上洗。對頭發(fā)和頭皮來講,，平時如果不使用造型用品,，完全沒有必要天天洗頭，一周2~3次即可,。如果使用造型產品,，洗頭可以一天一次，但女生一定要使用護發(fā)素或發(fā)膜對頭發(fā)加強保護,，夏天注意使用頭發(fā)專用的防曬噴霧,，避免強烈的紫外線對頭發(fā)和頭皮造成傷害。我國傳統醫(yī)學認為,，清晨陽氣升發(fā),，水為陰性，這時洗頭發(fā)的話,，陰氣會阻礙陽氣的升發(fā),，久而久之就會導致陰陽失和，產生脫發(fā),。晚上洗頭,，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護發(fā)產品之后頭發(fā)吸收了營養(yǎng)，夜里睡覺的時候,，營養(yǎng)正好可以被頭發(fā)全部吸收掉,，所以晚上洗頭是最好的。 

洗澡：分區(qū)清潔,。頭部以下的皮膚薄厚適中,，可以每天洗澡，而且夏季出汗多,，也應在出汗后及時清潔,。若污垢不多，建議只用清水淋浴,，沐浴露和香皂能不用就不用,。油性皮膚，建議只在胸背部使用香皂,，做到分區(qū)清潔,，既達到了皮脂溢出部位深層清潔的目的，又不傷害其他正常部位,。