主講人：中南大學(xué)湘雅醫(yī)院藥學(xué)部  肖笛

關(guān)于備孕補(bǔ)葉酸,，好多準(zhǔn)媽媽都是道聽途說。有的從備孕一開始補(bǔ),，有的懷上了再補(bǔ),，還有的自始至終都沒補(bǔ),。到底什么時(shí)候補(bǔ)最好？本期講講補(bǔ)充葉酸的黃金期,。

葉酸是B族維生素中的一員,，又叫“維生素B9”。1941年,，科學(xué)家從菠菜葉中發(fā)現(xiàn)了它,，命名為“葉酸”。葉酸是人體造血系統(tǒng)必備的營養(yǎng)素,，一旦缺乏,，可造成巨幼紅細(xì)胞性貧血。而對(duì)孕媽媽和胎寶寶來說,，葉酸的作用就更為顯著,。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都要補(bǔ)葉酸

在孕期，孕媽媽對(duì)葉酸的需求量是平時(shí)的4~5倍,。若缺少葉酸,，可能發(fā)生貧血，還有發(fā)生流產(chǎn),、早產(chǎn)和妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn),；胎兒在器官系統(tǒng)分化發(fā)育和胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，一旦少了葉酸,，則有可能產(chǎn)生神經(jīng)管畸形,、唇腭裂、先天性心臟病等,。有研究表明,，育齡女性從備孕開始，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸,，能將胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率降低85%,，同時(shí)可顯著降低唇腭裂,、先天性心臟病、重大體表畸形等風(fēng)險(xiǎn),?！吨袊用裆攀持改稀芬苍诖罅垦C醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上建議：育齡女性應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始，每天補(bǔ)充葉酸0.4毫克,。

補(bǔ)充葉酸并非準(zhǔn)媽媽的專利,，要想提高“小蝌蚪”的競爭力，孕育健康聰明寶寶,，建議準(zhǔn)爸爸也從備孕前3個(gè)月開始,，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

葉酸不是越多越好

雖然葉酸很重要,，但也不是補(bǔ)得越多越好,，過量會(huì)影響鋅吸收，引起鋅缺乏,。鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒在媽媽體內(nèi)發(fā)育遲緩,，產(chǎn)生低體重兒。市面上出售的葉酸有兩種規(guī)格,，其中,，5毫克的葉酸主要用于貧血治療；孕期補(bǔ)葉酸,，請(qǐng)一定要購買0.4毫克每片的,。

另外，有些藥物,，如苯妥英鈉,、甲氨蝶呤等，不宜跟葉酸一起服用,。若補(bǔ)葉酸時(shí)需服用這些藥,，一定要咨詢醫(yī)生，掌握正確用法,。

錯(cuò)過補(bǔ)葉酸也別緊張

有些準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還沒有來得及備孕,，就已經(jīng)享受到了從天“兒”降的驚喜。如果錯(cuò)過了補(bǔ)葉酸的最佳時(shí)期,，寶寶還能要嗎,？只要準(zhǔn)媽媽平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)合理、營養(yǎng)均衡,、烹調(diào)方法得當(dāng),，從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶健康。像菠菜,、西蘭花等綠色蔬菜,，牛肉、肝臟等動(dòng)物食品,，以及谷物,、堅(jiān)果中都含有比較豐富的葉酸。