受訪專家：北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師　肖新華

近日，《美國醫(yī)學會雜志》（JAMA）發(fā)表了名為《直達目標——2型糖尿病的管理（2017）》的專家述評,，對糖尿病治療新理念,、新藥物及糖尿病前期生活干預等進行了總結和點評。文中提到,，糖化血紅蛋白超過5.7%時,，就應啟動糖尿病教育和生活方式調整。 

北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師肖新華教授說,，糖尿病前期主要指空腹血糖受損和葡萄糖耐量減低人群,，國外現(xiàn)在可用糖化血紅蛋白（≥5.7%）來界定。但在我國,，由于檢測標準不統(tǒng)一和相關大樣本數(shù)據(jù)缺乏,，中國人還不能用糖化血紅蛋白這一指標來界定糖尿病前期。但是,，國內對糖尿病高危人群（如老年人,、肥胖人士、有糖尿病家族史者等）應定期篩查空腹血糖和糖耐量試驗2小時血糖（相當于餐后2小時血糖）,，如果空腹血糖超過6.1毫摩爾/升或者糖耐量試驗2小時血糖超過7.8毫摩爾/升,，意味著已到了糖尿病前期，需要立即啟動生活方式干預,，這是控制血糖,、延緩或減少糖尿病發(fā)生發(fā)展的最有效方式。為便于記憶,，大家記住“6,、7、8”這3個數(shù)字即可,。 

生活方式干預的內容主要有合理營養(yǎng),、規(guī)律鍛煉、充足睡眠,、心理支持和遠離煙草等,。 

第一,，所有準糖友應努力達到和維持最佳體重，建議飲食中富含膳食纖維素,、多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸,，限制飽和脂肪酸的攝入，避免反式脂肪攝入,，限制食用含有蔗糖及高生糖指數(shù)的食物,。通過合理飲食結構（及增加運動），將體重在原有基礎上減少3%~5%,。 

第二,，定期體育活動，包括有氧運動和力量訓練,，可改善血糖控制以及血脂和血壓水平,，減少摔倒和骨折的危險，改善機體機能并增加幸福感,。每周需要進行至少150分鐘的中等強度體育鍛煉,，循序漸進。運動具有記憶性,，建議每天30分鐘,，至少每2天一次，不要集中在一周的某一兩天突擊式大量運動,。 

第三,，充足的休息對于保持體能和健康非常重要，建議準糖友每晚保證約7小時的睡眠時間,。每晚睡眠6~9小時可降低心血管代謝風險,；而睡眠不足可加重胰島素抵抗、高血壓,、高血糖以及血脂異常,，且增加炎性細胞因子分泌。