江蘇讀者郝女士問：我今年29歲,，懷孕4個月,，最近時不時地便秘,。我平時比較注意飲食,，也常喝水,。請問便秘如何解決？ 

南京市婦幼保健院孕期營養(yǎng)門診副主任醫(yī)師戴永梅解答：懷孕后,，胎盤分泌大量的孕激素,，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱,，吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,，食物殘渣中的水分被腸壁細胞重新吸收，糞便容易變得又干又硬,，引起便秘,。 

孕婦便秘的治療關(guān)鍵是注意合理飲食，多吃高纖維的蔬菜,、水果和粗雜糧,，清淡忌辛辣，切勿暴飲暴食,；每天注意飲水,，可在固定的時間里大口飲水，使水盡快到達結(jié)腸,，使糞便變得松軟,，容易排出。其次,，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,，每日定時排便，最好安排在早餐后,，這樣時間一長就可以形成排便反射,。平時生活中要有適度的運動量，散步,、做較輕松的家務(wù),，都可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動,，預(yù)防或減輕便秘,。此外，緊張,、壓力,、焦慮等都會導(dǎo)致氣機失常,，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此,，保證充分的休息和睡眠,，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，對防治便秘十分重要,。如果便秘情況嚴重,，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑口服緩瀉藥物,，如乳果糖,、果導(dǎo)片等。