春天是一個犯困的季節(jié),，很多人在這個季節(jié)里總是昏昏沉沉,，哈欠連天。春困怎么辦,？其實,，要應(yīng)對春困方法有很多，除了早睡早起,，適當(dāng)午睡,，多外出走走，調(diào)節(jié)飲食也能緩解春困,。那么春困吃什么好,？春困到底應(yīng)該怎么吃？下面就一起來了解下,！

春困怎么辦,？

通過飲食來應(yīng)對春困，主要表現(xiàn)在兩方面：

第一要合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食,，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡,，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶,、豆?jié){和肉,，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%,；中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營養(yǎng)品,，如豆制品、花生,、魚禽蛋等,，以補充肌體的消耗,。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效,。晚餐不宜多吃,，以免影響睡眠，加重春困癥狀,。

第二多吃些可以緩解疲勞,，消除春困的食物，如香椿,、大蒜,、菠蘿等等。

三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì),、氨基酸,，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚,、鱈魚等深海魚的魚皮,，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),，能起到舒緩神經(jīng)的作用,，從而緩解抑郁情緒。

香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),，甘氨酸,、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困,、排散毒素,、提升精力。

大蒜

大蒜具有強大的殺菌力,，能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收,，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,，并緩解疲勞。

草莓

草莓含有豐富的維生素C,，維生素C能幫助吸收鐵元素,，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛,。

大蒜

大蒜有助維生素B1的吸收,，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán),，消除身體維生素B1的析出量提高,，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞,、增強體質(zhì),。

菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞,，讓人感覺更加的精神,，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多,。

緩解春困還可以這樣做,！

春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常,，如果你的困意很重,，除了通過飲食調(diào)節(jié)春困，還應(yīng)可以試試以下這些方法來緩解春困,。

1,、 早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充,，進一步促使機能承受緊張度能力的增加,，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),，反而會引起人的惰性,，越睡越困，越睡越懶,。還有一點值得注意的是,，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困,。

2,、 適當(dāng)午睡

要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡,，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞,。

有的人認為吃完午飯不能立刻睡,，其實這是個誤區(qū),。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少,，更加容易犯困,，這時候午休也是順其自然,。不過要注意的是,，午休的時間應(yīng)以半小時為限，如果午睡時間太長,，就容易使夜間對睡眠的渴望減少,，破壞原有的睡眠規(guī)律。

3,、 做頭皮操

春季堅持做頭皮操,，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏,，用指端自前向后,、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次,；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍,；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下,；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍,。每天早起、晚睡前各做1次,，可使精力旺盛,、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法,。

4,、 視覺刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走,，舉目遠望,，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺沖擊,，從而有助于消除春困,。

春天如此美好，大家趕快試試上述方法趕走困意,，精神起來吧！