女人多吃三種蛋

1、 鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好的護(hù)膚,、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì),、腦磷脂、卵磷脂,、賴氨酸、胱氨酸,、維生素A,、維生素B2、維生素B1,、維生素D,、鐵、磷,、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),。

中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,，鵪鶉蛋味甘、性平,，有補(bǔ)血益氣,、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效,。鵪鶉蛋對(duì)貧血,、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱,、月經(jīng)不調(diào),、高血壓、支氣管炎,、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用,；對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性,，其調(diào)補(bǔ),、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著,。

2,、 雞蛋

雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì),、磷脂,、維生素A、維生素B1,、維生素B2,、鈣、鐵,、維生素D等,。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來的膽堿,，具有防止皮膚衰老,，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵,，100克雞蛋黃含鐵150毫克,，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

人的顏面泛出紅潤之美,，離不開鐵元素,，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃,，皮膚也失去了美的光澤,。

小常識(shí)

營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為,，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老,，邊緣會(huì)被烤焦,，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì),。

我們每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)最好的來源就是雞蛋,，所以雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I養(yǎng)食品,。

3、 鴨蛋

鴨蛋也有護(hù)膚,、美膚作用,，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì),、磷脂,、維生素A、維生素B2,、維生素B1,、維生素D、鈣,、鉀,、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì),。

中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為：鴨蛋味甘,、性涼，有滋陰,、清肺,、豐肌、澤膚等作用,。若常食鴨蛋1個(gè),、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,，有滋陰降火,、潤肺美膚的功效。

制法：將銀耳水發(fā),，洗凈，加清水,，文火煮至爛熟,；打入鴨蛋,，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成,。鴨蛋性偏涼,，不如雞蛋性平，故脾陽不足,、寒濕下痢者不宜服,。

推薦8種能美容的食物

1、 小人參胡蘿卜

又稱甘筍,、“土人參”,，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚細(xì)嫩、光滑,、紅潤,，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜,，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知,，但是它美容養(yǎng)顏的功效真的不錯(cuò)呢,，大家可以多多食用胡蘿卜哦。

2,、 西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)豐富,，是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，特別是高含量的維生素PP,，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng),，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用,。

3,、 菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝,。另外,，研究表明，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分,，具有抗衰老的功效,，助你永保青春活力。

4、 紅棗

紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品,。很多人都愛吃,。在紅棗的營養(yǎng)成分中含有大量的維生素，經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效,。

5,、 益智桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元,、元肉),，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞。

6,、 枸杞

維生素C,、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜,、牛排，“春采枸杞葉,，名天精草,；夏采花，名長生草,；秋采子,，名枸杞子；冬采根,，名地骨皮”,，民諺“君行千里，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用,。

7,、 核桃

又稱胡桃,、羌桃，與扁桃,、腰果,、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,，東方視為“長壽果”,、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會(huì)建議,，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

8,、 蘆薈

蘆薈含有的特殊成分使得它具有養(yǎng)顏的作用,。而且蘆薈還具有美白、保濕,、防曬,、祛斑、排毒,、消炎,、殺菌、鎮(zhèn)痛,、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進(jìn)傷口愈合等各種的功效，并且對(duì)治療粉刺也具有特別的效果,。