前天是“春分”,，從前天開始，正式開始進(jìn)入春天了,。春天到底該怎么養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就給出了“大法”,，后世各種，不過是這個(gè)中醫(yī)“大法”之下,，衍生而出的“地方法規(guī)”罷了,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮；夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,；生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉長者少”。

1

夜臥早起

直譯：晚睡早起,。

意譯：為什么盲人患癌的幾率低,？

中醫(yī)養(yǎng)生，從來不一味地強(qiáng)調(diào)早起,，那只是勤勞的象征,，甚至是生活所迫，中醫(yī)講究的作息,，一定要順應(yīng)按照人體自然規(guī)律,，一年四季的起床時(shí)間，都以太陽升起來的時(shí)間為準(zhǔn),，所謂“以待日光”,，就是在太陽升起來之后，再起床,。

春天,，太陽升起得早，就要比冬天早起,，不能睡到太陽照到屁股,；冬天,，太陽要到七八點(diǎn)鐘才升起，那就最好晚起,。所謂“睡到自然醒”,，不是說頭一天晚上熬夜，等到第二天睡足了再起,，而是說,，在正常的作息前提下，自然醒來,，因?yàn)檫@樣的自然醒,，是由身體的“第三只眼”決定的。

生物學(xué)家在已經(jīng)絕滅了的古代動(dòng)物頭骨上,，發(fā)現(xiàn)過一個(gè)洞,，后來證實(shí)，那就是“第三只眼”的眼眶,，不論是飛禽走獸,，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先,，都曾有過“第三只眼”,，隨著進(jìn)化，這“第三只眼”逐漸從顱骨外,，移到了腦內(nèi),，這就是大腦中的一個(gè)紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)：松果體。

盡管松果體深處顱腔內(nèi),，但仍舊保留著“第三只眼”的功能,，它能感受到光的信號(hào)，并作出反應(yīng),，所以,，我們才會(huì)在陽光明媚的日子里，感到心情舒暢,、睡眠減少,，在細(xì)雨連綿的天氣里，會(huì)情緒低沉,、郁郁寡歡,、想睡覺，這都是松果體分泌的激素,，在調(diào)節(jié)我們的情緒,。

這種激素叫“褪黑素”，又叫“松果體素”,，一般是晚八點(diǎn)左右開始分泌,，晚11點(diǎn)迅速升高,，凌晨2～3點(diǎn)逐漸下降，早八點(diǎn)下降到最低點(diǎn),，這個(gè)分泌周期正好與太陽的升起和落下同步,，如果起居正常，人會(huì)按照激素調(diào)節(jié)的規(guī)律“睡到自然醒’,，正好符合中醫(yī)養(yǎng)生講究的“以待日光”,。

如果違背了這個(gè)規(guī)律，會(huì)有什么后果呢,？研究者給出了令人警醒的結(jié)論：

1、 全盲的人的癌癥罹患率,，比視力正常的人低,，原因之一是，前者晚上不用開燈,，他們的褪黑素的分泌不受影響,。

2、 國際癌癥研究組織提示熬夜與乳腺癌的關(guān)系,，它來自于多項(xiàng)研究結(jié)果的分析：夜班人員,，包括護(hù)士、空乘人員等,，她們罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),，是正常人的1.4倍至1.5倍，而導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁,，就是褪黑素分泌的減少,。

褪黑素白天幾乎不分泌，天黑了,，燈光暗了,，才分泌增加。對(duì)于夜班人群來說,，明亮的燈光會(huì)抑制他們褪黑素的分泌,，而褪黑素的一個(gè)重要作用，就是保護(hù)細(xì)胞不受氧化,，而細(xì)胞的癌變,，則是氧化的結(jié)果，一旦褪黑素缺少,，細(xì)胞被氧化致癌,，以及癌細(xì)胞的生長速度都會(huì)加快。

2

廣步于庭,，被發(fā)緩形

直譯：披散著頭發(fā),，寬袍大袖地在庭院中悠閑緩步,。

意譯：春天，迎著太陽擴(kuò)擴(kuò)胸,。

在四季養(yǎng)生中,，春天是最要求放松的，因?yàn)榇禾焓侵嗅t(yī)說的“肝”所主,，中醫(yī)的肝不是我們得肝炎的那個(gè)肝,，而指的是身體的系統(tǒng)功能，中醫(yī)“肝”的性質(zhì)是“條達(dá)”,，這個(gè)條達(dá)的含義,，既包括身體的不受拘束，也包括心情的舒暢,，但這兩點(diǎn),，對(duì)現(xiàn)在人來說都難以做到。

之前曾經(jīng)有個(gè)報(bào)道：每天戴胸罩超過12小時(shí)的婦女,，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比從不戴胸罩的婦女多21倍,，而那些晚上睡覺也不摘下胸罩的做法，更會(huì)讓乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加100多倍……對(duì)此的解釋是：胸罩壓迫會(huì)影響乳房淋巴液的正常流通,，久而久之就會(huì)使乳腺細(xì)胞癌變,。

2010年2月，美國癌癥協(xié)會(huì)在《紐約時(shí)報(bào)》上針對(duì)此做出了回復(fù),，明確表示胸罩與乳腺癌毫無關(guān)系,！因?yàn)橐恍┣袛嗳榉苛馨鸵毫魍ǖ氖中g(shù)，也并沒有增加乳腺癌的患病率,，因此,，即使胸罩會(huì)阻礙淋巴液流通，也不可能導(dǎo)致乳腺癌,。

但是,，乳腺癌的發(fā)生，確實(shí)和女性開始佩戴胸罩是同步的,，之所以如此,，因?yàn)橥降倪€有人們的飲食、越來越緊迫的生活和越來越重的精神壓力,，而這些都可能是導(dǎo)致乳腺癌的綜合因素,，女性心理的壓抑和身體的約束是同步的。很多腫瘤專家都有一個(gè)共識(shí)：越是追求完美的個(gè)性,，越容易罹患乳腺癌腫瘤,，而很多乳腺癌患者是有“潔癖”的，她們對(duì)環(huán)境的過分要求,，無異于心理的束縛,，會(huì)無時(shí)無刻不在刺激著大腦皮層,，后者不斷地將異常的刺激發(fā)送給乳腺，乳腺癌就是這樣發(fā)生的……凡此種種,，都違背了中醫(yī)的“條達(dá)”,。

乳腺是內(nèi)分泌的“靶器官”，內(nèi)分泌的全稱是“神經(jīng)-內(nèi)分泌”,，這意味著,，內(nèi)分泌要聽令于神經(jīng)，聽令于大腦,，因此,，個(gè)性、心情,、精神狀況會(huì)直接影響內(nèi)分泌,，再由內(nèi)分泌發(fā)放指令作用于靶器官，比如乳腺,。如果“上級(jí)”發(fā)出昏招，乳腺癌就是“瞎指揮”的惡果之一,。

從中醫(yī)角度講,，肝經(jīng)的循行是要經(jīng)過乳房的，如果肝經(jīng)因?yàn)閴阂侄`,，乳房的氣血供應(yīng)就是遭殃,，這也是為什么，包括西醫(yī)的腫瘤專家,，介紹給大家的乳腺癌預(yù)防手段時(shí),，都會(huì)提出“迎著太陽擴(kuò)擴(kuò)胸”的建議，這是振奮陽氣,，疏通肝經(jīng)的辦法,，也應(yīng)該是“廣步于庭，被發(fā)緩形”的今譯了,。

3

予而勿奪

直譯：給予而不剝奪,。

意譯：中醫(yī)為什么不吃“反季節(jié)蔬果”？

電視劇《瑯琊榜》中有一場(chǎng)皇家“春獵”,，梅長蘇特意囑咐庭生說：現(xiàn)在是春天,，萬物復(fù)蘇，春獵還是要以儀典為主,，不要射殺動(dòng)物……“生而勿殺,，予而勿奪”，是中國哲學(xué)一貫的主旨,，并同理于養(yǎng)生：在春天,，更要盡量少地干涉,、逆反身體的自然規(guī)律。

中醫(yī)講,，春主“生發(fā)”,，“生發(fā)”的意思是：在春天，身體各項(xiàng)機(jī)能開始萌動(dòng),，增強(qiáng),。但畢竟是生機(jī)之初，身體的規(guī)律節(jié)奏都格外的需要順應(yīng)和扶助,，所以中醫(yī)養(yǎng)生在這個(gè)季節(jié)很講究吃芽苗菜,，比如豆芽韭菜香椿之類，因?yàn)檠棵绮耸侵参锷L之初,，正和中醫(yī)的“生發(fā)”之意,，所謂“同氣相求”，意思是要根據(jù)季節(jié)的變化,，選擇與時(shí)令相配的飲食,，這一點(diǎn)，不獨(dú)春天,，也同樣貫穿在一年四季,，這也是為什么，深諳中醫(yī)之道的“國醫(yī)大師”們都反對(duì)吃“反季節(jié)蔬果”的原因,，比如,，不在冬天吃黃瓜、西瓜等夏季才有的蔬菜水果,。

的確,，中醫(yī)理論形成之時(shí)，沒有“反季節(jié)蔬果”,，但這絕對(duì)不是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的技術(shù)跟不上,，以中國古人可以創(chuàng)造“四大發(fā)明”的智慧，作為一個(gè)農(nóng)業(yè)大國,，想出種“反季節(jié)蔬果”的辦法絕非難事,，之所以中國沒有“反季節(jié)蔬果”，是因?yàn)樗c中醫(yī)理論不符,。

中醫(yī)不提倡吃“反季節(jié)蔬果”,，忌諱的不是種植過程中使用化肥或者農(nóng)藥，而是“反季節(jié)蔬果”本身的性質(zhì),，和季節(jié)是相反的,，和身體的自然規(guī)律也是相反的，比如黃瓜、西瓜,，都是性質(zhì)寒涼的,，就算是通過“綠色”“環(huán)保”種植出來的,，但寒涼的屬性沒有變,，傷及身體的恰恰是這種屬性，而不是化肥農(nóng)藥,。從這個(gè)意義上說,，春天吃芽苗菜，也是給一年的養(yǎng)生規(guī)則做示范,，在生機(jī)初萌之時(shí),，謹(jǐn)慎地維護(hù)身體的自然規(guī)律，因?yàn)樯闹腔?，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象,，更遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人心的智慧。

舉個(gè)例子,，女性一旦因?yàn)閭∽兊盟ト?、消瘦，體內(nèi)脂肪小于10%,，月經(jīng)就要停止,，因?yàn)樯眢w要在生命攸關(guān)之時(shí)會(huì)“舍車保帥”，將能量集中供給心腦腎等重要器官,，與繁育有關(guān)的環(huán)節(jié),，只有等到身體痊愈后才可能恢復(fù),，這個(gè)時(shí)候,，醫(yī)學(xué)要通過營養(yǎng)補(bǔ)充，升高體脂的辦法來治病,，但是,，一旦醫(yī)學(xué)參與過多，營養(yǎng)補(bǔ)充過剩,，體脂過高,，又可以出現(xiàn)不孕問題。

從這就可以看出,，所謂醫(yī)學(xué),、養(yǎng)生，不過是利用或者借助生命的智慧罷了,，過分干涉就要適得其反,，而春天，身體的生機(jī)還在萌發(fā)狀態(tài)，任何以醫(yī)學(xué)或者養(yǎng)生名義的過度干涉,，阻遏的都是身體的生機(jī),。（記者 佟彤）