一般胃腸不好的人,，如果只喝牛奶的話,，稍后就會感覺腹脹,，如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類里,，可以大大減輕脹氣程度,，同時(shí)也能很好吸收食物中鈣物質(zhì)。下面為大家推薦幾款易消化食物,。

1. 山藥小米糙米牛奶糊

山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化,，具體做法：需準(zhǔn)備100克已經(jīng)蒸熟的山藥，還需普通小米20克,，糙米20克,，在加入900克毫升的水,，攪在一起達(dá)成米糊,，然后放入全脂奶粉50克，用勺攪拌后即可食用,。

2. 醪糟木瓜牛奶藕粉羹

素材：200克醪糟,，100克木瓜,，5克藕粉，50克的水,，200克全脂牛奶,。所有素材準(zhǔn)備齊全后，將買回來醪糟清洗后,，拿出200克放進(jìn)已加水的鍋里煮沸,，加入配好量的木瓜煮2分鐘；在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,，再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌,，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。

3. 大棗南瓜糙米花生糊

干棗20克,，南瓜100克 花生50克,，糙米30克；將干棗洗凈切成二分之一,，把核去掉,，用涼水泡2個(gè)小時(shí)，南瓜切成塊,，糙米用水清洗一下,。最后把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中，把總水量調(diào)整到900毫升,，用五谷豆?jié){程序或米糊程序,，打成糊糊即可。

4. 山藥糯米糙米芝麻粥

把糯米50克,，糙米1份,，500克毫升水放入電飯鍋煮沸，最后把切好的山藥丁2份放進(jìn)去繼續(xù)煮,，知道煮成粥,，這款粥很利于養(yǎng)胃。

5. 花生芋頭紫米大米飯

素材：150克大米,，放入已經(jīng)泡過2小時(shí)的紫糯米(生重50克),，花生30克，切成芋頭丁100克,，加水一起煮成米飯,。

6. 豌豆蘑菇雞肉糙米粥

先將豌豆洗凈，蘑菇切片,，雞肉切丁炒熟,，放入糙米、白米(各50克),、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥,。

7. 南瓜蓮子薏米牛奶餅

第一要先把南瓜蒸熟,，打成糊漿；第二步準(zhǔn)備蓮子2分,，薏米2分打粉,；第三步把少量面粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以攪拌,，加入無鋁泡打粉,，在平底鍋?zhàn)龀煽煽诘男★灐＿@是一款能預(yù)防胃不舒服的零食,。

需要提醒的是,，各位朋友們吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽才能更好的有助腸胃消化。