是什么奪走了我們的睡眠,？

李馳說,，“沒時間睡覺”是最主要的原因,。但對于在北京當公務員的28歲女孩楊淼來說,，失眠更多是來自于精神上的壓力。

“平時工作突發(fā)情況比較多,，搞得自己很緊張,，睡不好。好不容易盼到休息日,，晚上會忍不住熬夜,，早上6點鐘又自動醒來了?！睏铐嫡f,，好像永遠有什么事在催著自己一樣，不能踏實睡覺,。

楊淼的遭遇并非個例,，《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示,，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。即便加班完成了工作,，他們依然不會選擇睡覺,，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”,，遲遲不愿意送走這一天,。

此外，中國睡眠研究會工作人員認為,，除了壓力,、焦慮、情緒低落等因素外,，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇,。

調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機,，一些平時很關注美容閱讀內(nèi)容的人群,，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態(tài),。

“我知道這樣挺無聊的，但晚上就是舍不得放下手機,，晚飯后就開始玩手機,，追劇、聊微信,，不知不覺就到12點,。”作為一名“手機依賴癥”受害者,，北京白領陳晶告訴記者,，這幾年，自己平均每晚耗費在手機上的時間都接近2個小時,。

失眠究竟有多恐怖,？

2015年，美國全國睡眠基金會針對不同年齡層給出了睡眠指導建議——新生兒每天睡14至17小時,，3至5歲兒童睡10至13小時,，6至13歲學齡兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時,，成年人睡7至9小時,，65歲以上老人睡7至8小時。

以上述標準來衡量,，包括李馳在內(nèi)的很多人睡眠不達標,。

《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》調(diào)查顯示,，調(diào)研參與者中有31.84%的網(wǎng)民表示會有短時間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神睡不著,。

在首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平看來,，這屬于偶發(fā)性失眠的表現(xiàn)，而偶發(fā)性失眠屬于急性失眠,，會導致次日注意力下降,、容易激動、疲勞乏力等癥狀,，有可能增加交通意外,，工傷等情況的發(fā)生。

此外,，如果急性,、偶發(fā)性失眠不及時治療，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠進而出現(xiàn)軀體疾病,。

“失眠最主要影響白天功能,，出現(xiàn)乏力、困倦等,，而長期慢性失眠會引起心腦血管合并癥,，造成冠心病發(fā)病率高、高血壓等等,?！北本┐髮W人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師董霄松對中新網(wǎng)記者解釋說。

拿什么拯救我們的睡眠,？

2001年,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年3月21日定為“世界睡眠日”，目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注,，提醒人們關注睡眠健康及質(zhì)量,。

世界衛(wèi)生組織一項對14個國家和地區(qū)25916名就診的病人進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人有睡眠問題,。

“睡個好覺”對于很多人來說已不是一件簡單的小事,。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠？

在北京大學人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍看來,，改善睡眠質(zhì)量的措施無非簡單兩點——建立良好,、科學的作息時間；發(fā)現(xiàn)持久的睡眠障礙及時到正規(guī)機構就診,。

她表示,，由于引起失眠的因素也很多，如腫瘤,、甲亢,、藥物反應,、吸食毒品等，所以出現(xiàn)失眠癥狀時,，應當及時就醫(yī),。患者可以先到神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科等確定導致失眠的病因,，如器質(zhì)性病變被排除,，就要考慮去精神心理科就診，必要時要進行藥物治療,。

不過,，相信對于不少缺覺的年輕人來說，拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機,、早點上床睡覺開始,。(應受訪者要求，文中部分人物為化名)