大多數(shù)女性都希望擁有緊致翹麗的性感臀部,，然而,，女性朋友們沒注意的是生活中養(yǎng)成的許多不良習(xí)慣會讓你臀部下垂，將這一場美麗憧憬變?yōu)榕菽?。那么,，什么會?dǎo)致臀部下垂呢,？什么方法可以塑造性感臀部呢？

5個壞習(xí)慣讓臀部悄悄下垂

1,、 穿著不合適貼身衣物

女性的身體很柔軟,，在內(nèi)衣的作用下體型會改變，所以每天貼身穿的內(nèi)衣也很重要,。穿著不合自己尺碼的內(nèi)衣,，過小的會勒住肌膚不利于血液流動，過大則臀部和內(nèi)衣間有間隙，無法托住臀部會也引起臀部下垂,。

內(nèi)褲如果太大,，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò),，而內(nèi)褲太小或太緊,，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免,。緊身牛仔褲,、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙,、無袖衫等性感穿著,，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán),。而短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán),，導(dǎo)致脂肪堆積,。

2、 翹二郎腿

翹腿不僅導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢,，還讓臀部處于壓迫的狀態(tài)之中,，臀部兩邊受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸,，讓臀部更肥更寬,，就會阻礙到你的腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫,，讓臀部更肥更寬。如果平時不好好做浮腫護(hù)理,，下肢靜脈會漸漸突出,，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會僵硬,。

3、 長期癱坐

即使是非常累的時候,，也不要一屁股癱坐在沙發(fā)上,。將整個臀部都陷在椅子上會讓你的屁股完全被動，肌肉得到徹底放松就會導(dǎo)致臀部變松變大,。所以正確的坐姿是淺坐在椅子上,，同時腳跟微微抬起，這樣才不會讓臀部變松弛,。

4,、 長期穿5cm以上高跟鞋

不僅由于坐姿,，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因為穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習(xí)慣,，還有人習(xí)慣重心放在一個腿上,。這些不好的習(xí)慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊,，從而臀部變大,。

5、 內(nèi)“八”腳

現(xiàn)在有不少女生為了站姿更可愛俏皮,，會采取內(nèi)八字的站法,。但是這樣的站姿直接導(dǎo)致臀部松垮下垂呢。因為當(dāng)你以這個內(nèi)八站立的時候,，臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態(tài),，長期如此即使做再多提臀術(shù)都沒辦法回位。

中醫(yī)按摩幫你塑造美臀

每一個人都想要擁有性感,、完美的臀部,。完美臀部的存在，不僅讓人看起來有美感,，而且還能夠起到吸引異性的作用,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩，實現(xiàn)你的性感美臀夢,。根據(jù)中醫(yī)典籍所記載,，串連穴道之“經(jīng)絡(luò)”，內(nèi)連臟腑,、外絡(luò)肢節(jié),，任何一條經(jīng)絡(luò)阻塞不順，都會影響到臟腑機(jī)能的運作,，反之,，五臟六腑的病變或機(jī)能低下，也將會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞,。如何以經(jīng)絡(luò)指壓的方式,，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的“八膲”穴道與膽經(jīng)的“環(huán)跳”穴,。

八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上,，顧名思義共有八個穴道。環(huán)跳穴則左右各一,，各位于兩側(cè)臀部的正中間,，這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。由于穴位位于人體背部，所以需要另一人來協(xié)助指壓按摩,，按摩時以指力緩緩下壓,，停三秒后再放松力量，每一個穴位重復(fù)八次左右,，特別要注意指壓的同時必須達(dá)到酸,、麻、漲,、痛,、熱的感覺，才會達(dá)到效果,。

至于要改善臀部下垂的問題,，很重要的一個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個,，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央,。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮,，經(jīng)由專家指壓五分鐘后,，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,，首先垂直壓到穴道點,，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果,。此穴道還可治療痔瘡,、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病,。

此外,，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人,，就是“掂腳尖走路”,。采取放松腳踝的掂腳尖走路法,，可以刺激腳底的涌泉穴,，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌,，對第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助,，剛練習(xí)時可從二到三分鐘開始，習(xí)慣的話,，每次可作十五分鐘,。

針對解決臀部下垂的問題，由此延伸而來的掂腳尖運動也很有效：首先，身體立正,，雙腳并攏,。然后，邊吸氣邊掂腳尖,，意志力集中在大姆趾與第二趾,，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊,。最后,，吐氣，慢慢將腳跟放下,，肛門隨之放松,。重復(fù)掂腳至放下腳跟的動作重復(fù)做八次。