“七七，任脈虛,，太沖脈衰少,，天癸竭，地道不通,，故形壞而無子也,。”任脈總?cè)我簧碇幗?jīng),，稱為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用,。在女子其有孕育胎兒的作用,，太沖脈是女性生殖機制中的一個獨特的調(diào)節(jié)體系，它的盛衰直接影響到女性生殖功能的旺盛與衰退。女子一般到49歲左右月經(jīng)停止,，進入更年期,，不能再懷孕生子。

火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅介紹,，更年期實際上是個急速衰老期,，由于體內(nèi)的雌性激素會大幅度衰減，女子最明顯的表現(xiàn)就是閉經(jīng),。同時身體各部出現(xiàn)多種不適癥狀,，比如說高血壓、胸悶,、潮熱,、盜汗、心情煩躁,、抑郁,、忽冷忽熱、失眠等,。這種情況下,，最好讓中醫(yī)通過中藥調(diào)理方式，達到順利度過更年期的目的,。

保持心態(tài)平和

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“恬澹虛無，真氣從之”,，說得是,，女性在更年期要讓自己的心情愉悅，避免過度憂傷,、喜悅,、焦慮、憤怒等,。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行,，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退,。平時不為一些小事斤斤計較,，做事大度，做人寬厚,，多幫助別人,，遇到不開心的事情，多想想美好的生活,。只有心態(tài)平和了,，情緒穩(wěn)定了，氣血才能暢通，臟腑功能才會協(xié)調(diào),。

保持良好睡眠

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,，工作壓力大，很多人加班熬夜是常事,，而睡眠不足會導致陰血虧損,，虛火內(nèi)熾，加快女性更年期衰老,。中醫(yī)提倡“日出而作,，日落而息，入夜則寐,，入晝則寤”,，因此，女性要保證充足的睡眠時間,，晚上11點前務必上床入睡,，晚餐不宜過飽，宜清淡飲食,，入睡前不要喝咖啡,、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐,，晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔,，影響睡眠質(zhì)量。臨睡前不宜說話過多,、不宜過度興奮,、情緒不宜過度波動，睡眠中應閉口而睡,，以保持人體元氣的蓄養(yǎng),。

做到膳食均衡

中醫(yī)認為，女性在更年期要保持好體態(tài)不變形,、不走樣,，保持均衡的膳食至關重要，平時飲食宜清淡,，辛辣,、生冷、咸味重的的食物要少攝入,，不要偏食,，更不能暴食（以7分飽為宜），谷果肉蔬要合理搭配,，早餐宜食雞蛋,、牛奶、面包；午餐宜食肉類,、魚類及綠葉蔬菜,；晚餐應少食肉類，以松軟食物為主（粥類,、餃子,、水果等）。飲食時宜細嚼慢咽,，盡量做到“食不語”和“食勿大言”,，吃飯時要少說話，不生氣,，以防止嗆食和情緒波動,，影響脾胃的運化吸收。因為脾胃為氣血生化之源,，脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱,，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加疾病的發(fā)生,。

重視氣血保養(yǎng)

女性更年期要格外重視月經(jīng)的變化,，月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量減少或過多,，要及時到醫(yī)院檢查和治療,。很多大都市的職業(yè)女性由于工作壓力大，工作節(jié)奏快,，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能,，導致了更年期的提早來臨。月經(jīng)期保養(yǎng)首先要注意經(jīng)期不吃,、不沾寒涼。明代著名醫(yī)家張景岳在《景岳全書》里講：“凡經(jīng)行之際,，大忌寒涼等藥,，飲食亦然?！焙疀霾⒎菃沃副?zhèn)食品,，古時并沒有冰箱，因此是指低于體溫的東西和寒性食物,，水果,、礦泉水、綠茶,、綠豆湯,、清熱解毒的藥物等都屬于寒涼。月經(jīng)期不能游泳，這樣會讓寒氣直接進入子宮,，雖然肉眼看不到摸不著寒氣,，但涼水確實會讓氣血大為受損，并且也容易造成宮腔感染,。