“有病治病,，無(wú)病強(qiáng)身”,，這是前人對(duì)氣功作用的總結(jié)概括。現(xiàn)代生活中,，對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越多,，不要一位老人的運(yùn)動(dòng)很少,。下面介紹一下練氣功對(duì)健康者的益處和練氣功的動(dòng)作要領(lǐng)。

中老年練習(xí)氣功有利健康

1,、 陶冶情操,。我們中國(guó)傳統(tǒng)的氣功是很適合修心養(yǎng)性的，在氣功入靜的狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)很舒服很愉快，不僅是身體,，心情也一樣得到很好的放松,，經(jīng)常練氣功就能陶冶情操。

2,、 開(kāi)發(fā)智能,。氣功能開(kāi)發(fā)人的智能，這點(diǎn)再古代的時(shí)候是被認(rèn)可的,，經(jīng)常輕功鍛煉可以讓大腦的疲勞消失,，讓記憶力和思維提高很多，然后人的智能也就提高了,。

3,、 延年益壽。我們?nèi)艘坏街心?，身體就越來(lái)越弱,，這個(gè)時(shí)候多多練氣功對(duì)身體可是很好的，氣功可以讓我們延遲衰老的時(shí)間,，還對(duì)老年人的身心健康有幫助,，讓老年人在練氣功的時(shí)候延年益壽。

老人做氣功的好處除了保健作用外,，也有治療疾病的作用,。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功,。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功,；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等,；高血壓,、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人,，可選強(qiáng)壯功,，以培補(bǔ)元?dú)猓焕先俗鰵夤Φ暮锰庍€可以對(duì)頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢復(fù)作用,。

練氣功有五禁忌

1,、 忌“假”

練功要練“真氣”，忌假的意念和行為,。因此練功要先練做真人,；說(shuō)真話、辦真事,，誠(chéng)實(shí)做人,，才能練出真氣,。練功中一些做作的言語(yǔ)行動(dòng)也是要不得的。

2,、 忌貪念

練功須忌貪財(cái),、貪名、貪利,、貪酒,、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來(lái)，因此練不好功,。有貪念就會(huì)有貪的行為，就可能招來(lái)許多麻煩,，引起許多矛盾,。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正,、心凈,。貪為萬(wàn)惡之首，有貪念心就不正,，就會(huì)犯錯(cuò)誤,，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要,。

3,、 忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣,、惱怒,、煩躁引起，因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能,，久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài),。練功者如不忌氣惱、煩躁,，有可能多年練功而毀于一旦,。

4、 忌驕傲自滿

俗話說(shuō)：真人不露相,，露相非真人,。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎，沒(méi)有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,，自吹自擂,，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬,，打保票等,。這都是練功者應(yīng)禁忌的,。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒(méi)有止境的,。世界上的事是千差萬(wàn)別,、千變?nèi)f化的,。因此任何時(shí)候說(shuō)話,、辦事都應(yīng)留有余地,，切忌江湖氣干擾了自身的修煉,，引起不良后果,。

5,、 忌任性

練功提倡順其自然,，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應(yīng)是水到渠成,，功到自然通,。如果功夫不到，強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了,，就可能將氣血積聚在某一處,，或產(chǎn)生頭痛、頭暈,、或某處疼痛,、脹滿。另外,，日常處事也忌任性,，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂,，影響練功效果,。

練好氣功需做好三要領(lǐng)

1、 呼吸

呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié),。通過(guò)鍛煉,，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸,，最后練成自發(fā)的丹田呼吸,。

呼吸方法常用有8種：1。自然呼吸法,。2,。順呼吸法。3,。逆呼吸法,。4。停閉呼吸法,。5,。鼻吸口呼法,。6。氣通任督脈呼吸法,。7,。潛呼吸法。8,。真息法,。練呼吸要在柔和自然基本法則指導(dǎo)下，逐步做到深長(zhǎng),、細(xì)勻,、緩慢，切不可急于求成,。

2,、 入靜

入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài) ，無(wú)雜念,，集中意念于一點(diǎn)，即意守丹田或留意呼吸,，對(duì)外界刺激感覺(jué)減弱,，進(jìn)入似醒非醒、似知非知境界,，即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),。常用入靜方法有五種：意守法、隨息法,、數(shù)息法,、默念法、聽(tīng)息法,。以上五種調(diào)心入靜法初練時(shí)從意守法開(kāi)始,，逐漸過(guò)渡到隨息法，或者聽(tīng)息法,，或始終練一種,，可因人而異。

3,、 姿勢(shì)

常用的姿勢(shì)有平坐,、自由盤(pán)膝、單盤(pán)膝,、仰臥,、側(cè)臥、站式,、走式等,。姿勢(shì)自然放松,，是順利進(jìn)行氣功呼吸、誘導(dǎo)精神松靜的先決條件,。不同的姿勢(shì)有不同生理特點(diǎn),，姿勢(shì)本身起著一定的治療作用。