中國老年學(xué)會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會委員　閆　爽

歲數(shù)大了,，人的生理功能會逐漸衰退,，運動機能降低,、感覺機能下降,，頸腰椎病更為頻發(fā),。所以,，老人選沙發(fā)要更“挑剔”,。

1. 不能太低,。市場上低沙發(fā)越來越多,，它們雖然時髦,，卻并不適合老年人。座面過低,，老人大腿的受力面減小,，會感到酸痛。坐在低沙發(fā)上時,，重心偏低,，老人在站起時會感到特別費勁，更容易因重心不穩(wěn)而跌倒,。座面高度在42厘米左右,，約等于小腿高度最佳。

2. 不能太寬,。座面太寬,，老人腰部就會遠離沙發(fā)后背，缺少支撐,，導(dǎo)致腰背疼痛,。沙發(fā)座前寬約48厘米，座面深度在48~60厘米是最佳尺寸。

3. 不能太軟,。沙發(fā)過于柔軟,，老人重心的支撐就不穩(wěn)定，人就會有意無意地挪動身軀,，尋求身體新的平衡與穩(wěn)定,，因而長時間坐軟沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛，疲倦乏力,。同時,，坐在軟沙發(fā)上，難以保持脊柱正常的生理弧度,，時間長了,，會使背部肌肉緊張，誘發(fā)或加重腰痛,。

4. 角度要大,。背傾角、坐傾角過小,，會使腹部受到擠壓,，影響消化系統(tǒng)。同時,，脊柱形態(tài)由正常S形嚴重變形為內(nèi)凹形,，從而造成椎間盤壓力分布不均勻，對老人腰椎不利,。因此,，老人選沙發(fā)，應(yīng)選背傾角,、坐傾角偏大的,，在125°~135°之間為佳。此時,，老人靠在沙發(fā)上有半躺的感覺,。

需要提醒的是，坐姿不當(dāng)或長時間久坐,，都會使肌肉組織受到異于平時的壓力,，可能會造成骨膠原過量生長，引起肌肉疼痛,。因此,，無論是哪種沙發(fā)，老年人都不宜坐超過1小時,，更不能把沙發(fā)當(dāng)床,。