中央氣象臺發(fā)布寒潮藍色預警,，受強冷空氣影響,，20日08時至22日08時,，新疆、西北地區(qū)東部,、西南地區(qū)東部,、華北中南部,、黃淮,、江淮,、江漢、江南,、華南北部等地氣溫將下降8℃以上,，部分地區(qū)超過12℃。上述地區(qū)將伴有4～6級大風。寒潮來襲,，保暖做好一二三！

一防心血管疾病

廈門市心血管病醫(yī)院心內科主任醫(yī)師肖國勝博士提醒,，寒潮來臨心血管病患者及高發(fā)人群一定要做好御寒保暖,，在天氣過于寒冷時要適當減少外出，減少或者停止晨練,，更不可迎涼風跑步等劇烈運動,。應在室內做一些休閑運動，如做體操,，練習書法,、繪畫等，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性,，并確保室內通風良好,。

兩款滋補粥暖身心

核桃粥：取核桃仁50克、搗碎,，與粳米100克煮粥食,，可溫補精髓。核桃仁熱量高,，含豐富的亞油酸,，有補腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾,、補腎壯腰之功效,，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用,。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎,。

人參粥：取人參3克，置砂鍋內,，加水文火慢煮20分鐘,，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食,。適合于病后體虛,，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用,。經常食用人參粥,，對心肌營養(yǎng)不良、冠狀動脈硬化及心絞痛,、心律失常等癥患者有良好的防治作用,。

三段保暖御寒潮

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院中醫(yī)內科主任楊國華分享對抗突然的大風降溫自己的方法。

上段要緊：口罩圍巾不能少

人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣,，所以一定要戴圍巾或穿高領衫,，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩,，不僅可以保暖,，而且因為大風天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降,，容易被病菌侵襲,。

中段要燥：內貼中松外收口

很多人認為天冷風大就多穿點，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和,。其實,，大風降溫天穿衣服最好分層穿，有個口訣：內貼中松外收口,。

內衣最好柔軟貼身,，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強,，不要過緊,，保持干燥，否則不但不利于保暖,，還會減弱抗寒能力,。外套一定要防風，最好在領口,、袖口,、腰部、腳踝處有收口的設計,，可以防止冷空氣趁虛而入,，造成熱量散發(fā)。

下段要松：鞋襪最好稍大點

鞋襪可以適當穿寬松一點,。人體毛細血管處于收縮狀態(tài),，如果鞋襪過緊，壓迫腳部,，會影響腳部的血液循環(huán),，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理,。

鞋子的尺碼選擇稍大些的,，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間,。另外,，鞋底最好稍高些,，這樣可以隔開冰冷的地面。