患了頸椎病,，容易引發(fā)一系列的不良后果,，如何頑固失眠、神經(jīng)衰弱、反復(fù)發(fā)作的頭暈,、嚴(yán)重的記憶力下降以及頸部僵硬不能轉(zhuǎn)動(dòng)等,。那么日常生活中我們?nèi)绾芜M(jìn)行頸椎病的自我治療呢,？

頸椎病的癥狀

吞咽障礙：吞咽時(shí)有梗阻感,、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心,、嘔吐,、聲音嘶啞、 干咳,、胸悶等癥狀,。

視力障礙：表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛,、怕光,、流淚,、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,，個(gè)別患者還可發(fā)生失明,。

頸心綜合征：表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶,、心律失常（如早搏等）及心電圖ST段改變,，易被誤診為冠心病。

高血壓頸椎?。嚎梢鹧獕荷呋蚪档?，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”,。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病,，故兩者常常并存。

胸部疼痛：表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,，檢查時(shí)有胸大肌壓痛,。

下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛,、跛行,，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺，個(gè)別患者還可伴有排便,、排尿障礙,，如尿頻、尿急,、排尿不暢或大小便失禁等,。

猝倒：常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒,，不伴有意識(shí)障礙，亦無后遺癥,。

如何自我治療頸椎病

1,、 睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高,，過硬或過平,。

2、 避免和減少急性損傷,，如避免抬重物,，不要緊急剎車等。

3,、 防風(fēng)寒,，潮濕,，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲,，風(fēng)寒使局部血管收縮,，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除,，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā),。

4、 積極治療局部感染和其他疾病,。

5,、 改正不良姿勢(shì)，減少勞損,，每低頭或仰頭1—2小時(shí),，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度,。預(yù)防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是，要改善坐姿,，埋頭苦干時(shí),，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。

6,、 頸部運(yùn)動(dòng) 頭向前傾十次,，向后仰十次，向左傾十次,，向右傾十次,。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次,，右轉(zhuǎn)十次,。

7、 搖動(dòng)上肢 左臂搖動(dòng)二十次,，再右臂搖動(dòng)二十次,。

8、 抓空練指 兩臂平伸,，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),，可作五十次。

9,、 局部按摩 可于頸部,、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn),、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按,、推掐。

10,、 遠(yuǎn)道點(diǎn)穴 在手背,、足背、小臀前外側(cè),、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn),。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

11,、 擦掌摩腰 將兩手掌合并擦熱,，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng),，作五十次,。

12、 提揉兩耳 用手提拉雙耳,，然后搓揉,，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次,。手法由輕漸重,，以能忍耐為度。依法施術(shù),，一般1-2月即可見效,。