中國網(wǎng)新聞2月3日訊 (記者 栗衛(wèi)斌)春節(jié)黃金周剛過，上班第一天你是否感覺倦怠,，工作效率低呢,？“節(jié)后綜合癥”是指長假過后的一種亞健康狀態(tài),，是短期適應(yīng)障礙的體現(xiàn)，中國人在春節(jié)和國慶黃金周長假之后會(huì)表現(xiàn)得尤為明顯,。

節(jié)后第一天不想上班

婚禮酒席,、同學(xué)聚會(huì)、走親訪友,、赴外旅游等春節(jié)七天樂活動(dòng)結(jié)束,。大年初七第一天工作，一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,，甚至有茶飯不思,、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有平日上班時(shí)的朝氣,，醫(yī)學(xué)上稱之為節(jié)后“上班恐懼癥”,。

長假期間，很多人的生活規(guī)律容易被打亂,，假日的閑暇與平日里緊張的工作拉開很大反差,。假日過后的上班日，又必須重新建立或恢復(fù)已被破壞的規(guī)律,，抑郁,、厭食、恐懼上班等癥狀隨之而來,。

另有部分群體的“節(jié)后恐懼癥”則是由于之前公司帶來的壓力過大,，或不想去面對公司的領(lǐng)導(dǎo)和同事。他們擔(dān)心的不是上班本身,，而是要面對的工作或者人際,。

節(jié)后“上班恐懼癥”成為各國“流行病”

事實(shí)上，“節(jié)后恐懼癥”不僅存在于中國,，也是美國,、日本等國家的“常見病”之一。

美國

藍(lán)色在英語國家有“憂郁”意味,，星期一常常緊挨著假日而來,，美國人把假日后的星期一叫做blue Monday(不開心的星期一)。美國《世界日報(bào)》報(bào)道,，美國國殤日長假結(jié)束后,，有些人可能患上“節(jié)后綜合癥”，上班提不起精神,，甚至出現(xiàn)頭痛等癥狀,；而一些獨(dú)居老人長假過后子女兒孫們離去，孤獨(dú)感更強(qiáng),。

心理醫(yī)師指出,，長假過后的一兩天里出現(xiàn)厭倦、低效率甚至焦慮等狀況很普遍,。獨(dú)居老人節(jié)日期間兒孫滿堂十分熱鬧,，但節(jié)后生活回復(fù)平靜，也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈孤獨(dú)感,。問題雖然不大,，但需要自我調(diào)節(jié)，早日恢復(fù)正常生活,。

《郝芬頓郵報(bào)》報(bào)道稱，禮物已經(jīng)拆包，歌曲已經(jīng)唱完,，曲奇餅已經(jīng)吃完了,，是時(shí)候整理一下新年假期的禮物并開始后面的工作和生活了。

澳洲

澳洲網(wǎng)16日報(bào)道稱,，圣誕+新年的長假過后,，又到了一年一度的“藍(lán)色星期一”，這一天很多人都不想上班工作,。調(diào)查顯示,，約3/4的18歲至24歲年輕澳洲人在長假之后更不愿意工作。65歲以上的被調(diào)查人數(shù)中,，僅有1/5人不想回到工作崗位,。

報(bào)道稱，在澳洲,，“藍(lán)色星期一”是指圣誕節(jié)+新年長假后,，1月的第3個(gè)星期一。這也是一年之中最令人害怕,、最使人抑郁的一天,。在過去10年里，“藍(lán)色星期一”日益流行,，每年1月,，“藍(lán)色星期一”的谷歌搜索量也持續(xù)上漲。

澳洲電信的調(diào)查同時(shí)表明,，不同年齡群體,，對長假后重返工作有著不同的態(tài)度，隨著年齡增長害怕重返工作的比例隨之下滑,。

日本

新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一,，經(jīng)過數(shù)日的連休，不少上班族在社交網(wǎng)絡(luò)上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”,?！安幌肴ド习唷币呀?jīng)成為日本社交網(wǎng)絡(luò)話題排行榜上的熱門。

“不想上班是一種病,，一這樣想,，馬上就覺得自己開始發(fā)燒?！庇腥毡揪W(wǎng)友表示,，“雖然還有5分鐘就到公司了，但是我真的不想上班,。我沒辦法重回社會(huì)了,?！?/p>

保持平常心 應(yīng)對“節(jié)后恐懼癥”

休息是一種調(diào)節(jié)劑，如果長假能以休息為主,，適當(dāng)增加比平時(shí)多一些的家務(wù)和娛樂,，原始的動(dòng)力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己,，有意識地做一些與工作相關(guān)的事,，有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。

科學(xué)有效的日常護(hù)理對于預(yù)防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義,。調(diào)整作息,，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休,。如果晚上難以入睡,，洗個(gè)熱水澡有助于睡眠。針對“節(jié)后恐懼癥”,，專家給出了應(yīng)對方法,。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則,，因?yàn)閱我皇澄锏臓I養(yǎng)肯定是不全面的,。可以適當(dāng)減少肉類的攝入,，多吃谷類食物和綠色蔬菜,。

“睡眠紊亂，精神萎靡的病因是因?yàn)殚L假期間打亂了人體正常生物鐘,，身體過度透支,，從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂?！蹦暇┦械谝会t(yī)院趙紅東主任表示,，“年輕人上班后要適當(dāng)調(diào)整情緒，保持心情舒暢,，不急不躁,，可以每天工作一段時(shí)間后，閉目養(yǎng)神,、聽音樂,、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心?！?/p>