瑜伽可以減肥嗎?我們見過很多的成功例子，練習瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥,，還可以豐胸。不會,，很多朋友會遇到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時間后,，并沒有瘦身效果,。大家有沒有想過，之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了,。

瑜伽是我們生活當中非常常見的一種減肥運動,，是受到很多女性所喜歡的一種運動，那么瑜伽減肥誤區(qū)也是存在的,，主要是我們對于瑜伽這種運動還并不是十分的了解，想要通過它去減肥還是需要去多加關注的,。在練習的過程當中,，如果操作不當就會直接的給身體造成傷害，那么也就談不上,，能夠起到減肥和瘦身的作用了,，所以我們在練習瑜伽的時候，要避免哪些誤區(qū)呢,，一塊來看看吧,。

1. 熱身越劇烈就越充分?

瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習過程中追求呼吸和冥想,，內心需要平靜方可完成,。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話,，精神和肌肉會過于亢奮,，很難進入瑜伽要求的狀況。

2. 流汗越多越減肥?

瑜伽不是單純的動作,，需要結合呼吸,、冥想，要求身心合一,。一節(jié)瑜伽課結束后,，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩,，由內而外的舒適,，而不是滿頭大汗。

3. 動作越高難度就越好?

瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始,。動作難度較大的話,，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了,，可以先練習簡單,，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

4. 動作漂亮就行?

自己練習,，注意力會過多地集中在動作本身,，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體,，不清楚極限,，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要,，只在意體位是否漂亮,，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修,，體位法只是其中一部分,，冥想及呼吸最重要。

練習瑜伽的注意事項

這對于選擇瑜伽減肥的女孩子們來說,，想去練習瑜伽我們就需要做一些準備工作,。我們在穿著上盡量的去穿著柔軟舒適的服裝，一定要對自己的身體有所熟悉,，合理的去使用那些輔助的工具,。

在做瑜伽之前是需要去進行熱身的，那么熱身的時候,，千萬不要選擇劇烈的運動,，練習瑜伽一定要循序漸進，才能夠達到一定的作用,，最好是選擇一家專業(yè)的瑜伽室,，包括專業(yè)的瑜伽老師，能夠通過老師的幫助選擇一些適合自己的練習方法,。