銀耳既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放,、化療的耐受力,。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用,，是可以長期服用的良好潤膚食品,。銀耳有這么多好處，所以經(jīng)常有人問了,，減肥可以吃銀耳嗎,？據(jù)我所知，銀耳是一種常見的菌類菜品,，具有美容養(yǎng)顏滋陰去燥的功效,，另外，銀耳俗稱平民的燕窩,，富有天然特性膠質(zhì),，營養(yǎng)價值非常高。今天就來分享一下8種銀耳減肥的食譜,，苗條身材吃出來,，一塊來看看吧！

銀耳減肥食譜

1,、 銀耳南瓜粥

做法：南瓜去皮去瓤,，切塊。銀耳,，用水發(fā)好,，洗凈。

大米先入鍋煮,，差不多大米煮熟的時候,，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候,，出鍋,。

想快速瘦身可以在食用銀耳南瓜粥后吃一顆，它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,，如普洱茶,、羅夢果,、洋車前子等，可以快速消耗體內(nèi)脂肪,，同時幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，停用后不會反

2,、 銀耳拌黃瓜

做法：銀耳提前泡發(fā),，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開,，略焯一下銀耳,，時間不宜太長，否則容易軟爛,。黃瓜洗凈切片,，放入容器，加鹽,、糖,、視個人口味加少許蒜、辣椒,，攪拌均勻,，按壓去黃瓜中多余水分，使黃瓜更脆,。加入銀耳,，入耗油、麻油攪拌即可,。彈,，無任何依賴性。獨家嚴格配比了木瓜酶成分,，瘦身的同時不會影響胸部,，還有豐胸的作用。

3,、 銀耳山楂粥

做法：把山楂洗凈,，去籽，切片,，銀耳發(fā)透去蒂根,，撕成瓣狀，大米淘洗干凈,。把大米,、山楂、銀耳放入電飯煲內(nèi),，加入冰糖和清水,，如常規(guī)將其煮熟即成,。

4、 銀杞明目湯

做法：將雞肝洗凈,，切成薄片,，放入碗內(nèi)，加料酒,、姜汁,、食鹽拌勻待用。銀耳洗凈,，撕成小片,，用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂，洗凈,。

放入盤中,，枸杞洗凈待用。將鍋置火上,，加入清湯,、料酒、姜汁,、食鹽和味精,，隨即下入銀耳、雞肝,、枸杞燒沸,，撇去浮沫，待雞肝剛熟,，裝入碗內(nèi),，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。

5,、 銀耳紅棗湯

做法：銀耳二兩,、紅棗五、六粒,、冰糖適量,，銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，放入水中,，小火燉四小時,。加紅棗、冰糖,，中火煮滾三五分鐘,，冰糖化了即熄火。

6,、 雞蛋燉銀耳

做法：雞蛋3個,、銀耳2朵,、南瓜1個。鍋內(nèi)加適量水,，倒入銀耳用小火煮熟,。南瓜切去1/3，裝入煮好的銀耳,。再倒入雞蛋液,，蓋上切去的南瓜，上鍋大火蒸30分鐘即可,。

7、 銀耳枸杞羹

做法：銀耳15克,，枸杞子25克,。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),，加適量水,，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜,，再煎5分鐘即可服用,。

隔日1次，溫開水對服,。此方有滋陰補腎,、益氣和血、潤肌膚,、好顏色之功效,。

8、 銀耳枇杷百合湯

做法：枇杷果去皮將果肉切小粒,，銀耳泡發(fā)撕小塊,。鍋內(nèi)做開水放入銀耳、冰糖,、干百合小火煨40分鐘,，放入枇杷果再煨15分鐘即可。

注意事項：

1,、 銀耳是比較溫和的補品,，所以一般人都可以吃。但是最好是在秋冬季節(jié)比較適合,，體質(zhì)弱的人夏季最好不要經(jīng)常食用,。

2、 雖然銀耳非常溫和,，但是人體在不舒服的時候盡量不要吃銀耳,，比如感冒期間,。