失眠了，又不想吃助眠藥怎么辦？美國《醫(yī)學日報》提供了4個方法，可供參考。

穿襪子睡覺,。手腳暖和，血流就會從身體核心部位轉(zhuǎn)向四肢，向大腦發(fā)送出睡眠信號,。

吹泡泡。吃泡泡糖并吹泡泡,，能使人鎮(zhèn)靜下來,，放緩心跳，集中精神進入睡眠狀態(tài),。

從300倒著數(shù)數(shù),。復雜的數(shù)數(shù)方式可放松精神，達到催眠效果。

翻轉(zhuǎn)枕頭,。讓自己發(fā)熱的臉頰與枕頭較為涼爽的一面接觸,，會讓你產(chǎn)生困意。失眠時,，不妨反復翻轉(zhuǎn)枕頭,。（紅梅）