很多媽媽會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)疲憊乏力、掉發(fā)嚴(yán)重,、腰痛難耐,、色斑加深等現(xiàn)象,，其實(shí)這些都是產(chǎn)后腎虛的現(xiàn)象,，產(chǎn)后產(chǎn)婦往往會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)損耗太大,、產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng),、承受壓力過大等原因造成產(chǎn)后腎虛,。

腎虛的飲食原則

腎虛的人應(yīng)根據(jù)自身情況,，宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品,；偏于腎陽(yáng)虛者,，又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食品；偏于腎陰虛者,，又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物,；腎虛兼有遺泄之癥者，還應(yīng)進(jìn)食一些補(bǔ)腎固攝填精的食物,。

女人腎虛宜吃的食品：

蝦——蝦味道鮮美,，補(bǔ)益和藥用浸染都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，其味甘,、咸，性溫,，有壯陽(yáng)益腎,、補(bǔ)精,，通乳之功。凡久病體虛,、氣短乏力,、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食物,。人常食蝦,，有強(qiáng)身壯體下場(chǎng)。

淡菜——淡菜別名珠菜,、殼菜,。含豐碩卵白質(zhì)、碘,、B族維生素,、鋅,、鐵,、鈣、磷等,。其味咸,，性溫，有溫腎固精,、益氣補(bǔ)虛功能,。合用于男人道功能障礙、遺精,、陽(yáng) 痿,、房勞、消渴等癥,。男人常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能,。

泥鰍——泥鰍含優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)、脂肪,、維生素A,、維生素B1、煙酸,、鐵,、磷、鈣等,。其味甘,，性平，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)腎生精功能,。對(duì)換節(jié)性功能有較好的浸染,。泥鰍中含一種非凡卵白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成浸染,。成年男人常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身,。

另外腎虛的人還可以多吃動(dòng)物肝臟、胰臟,、肉類,、貝殼類、牛奶,、谷類,、豆類、馬鈴薯,、蔬菜,、紅塘、禽蛋等,。

3款補(bǔ)腎的食療方子供產(chǎn)婦食用：

一,、 紅棗核桃粥：

材料：糯米200克，棗（干）15克,，核桃60克,。

做法：核桃仁搗碎，大棗去核,，與糯米同煮成粥,。

功效：此粥具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎，健脾益氣,，潤(rùn)腸通便的作用,，尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷,、便秘者食用,。

二：芹菜蛋羹

材料：芹菜、面粉,、肉湯,、雞蛋黃

做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用,；將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒,，加入適量的清水煎煮；隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯,，最后放入雞蛋黃,，這樣就可以起鍋了。

功效：芹菜對(duì)于保健腎臟具有非常好的作用，雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質(zhì)比較容易吸收,，健胃效果比較好,。

三、 蟲草豬骨湯

材料：豬骨頭,、蟲草,、桂圓

做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水,，小火慢燉,；將蟲草清洗干凈，放入鍋中,，隨后加入準(zhǔn)備好的桂圓,，然后一起小火慢燉。

功效：適合由于腎陽(yáng)損傷導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的產(chǎn)婦,，對(duì)于身體具有非常好的保健作用,。