許多女性由于生理的原因容易手腳冰涼等，因此就需要在日常生活中做好補(bǔ)血工作,。而依靠食補(bǔ)來補(bǔ)血是最好最健康的方法了,，當(dāng)然只有選對了食物才能有好的補(bǔ)血效果。那么吃什么補(bǔ)血呢,？接下來小編為大家介紹幾種補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物,。

補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物盤點(diǎn)

1、 鱔魚

鱔魚有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、溫陽健脾,、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。

2,、 紅參

紅參是人參的熟用品,，有大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫,、健脾補(bǔ)肺,、益氣活血、生津安神的功效,。

3,、 烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,，如果用烏雞燉湯是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇,。

4、 黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補(bǔ)血的功效,，對于有白頭發(fā)的女性來說吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),、有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

5,、 櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效,，還含有大量的磷、鎂,、鉀,、維生素a等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用,。

6,、 葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,、維生素和氨基酸,，是老年,、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品,。

7,、 金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質(zhì)含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A,、B1,、C、蛋白質(zhì),、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素,。

8、 香菇

有植物皇后,、素中之葷的美稱,，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣,。

9,、 甘蔗

甘蔗有鐵、鋅,、鈣,、磷、錳等微量元素,，其中以鐵的含量最高,，位居水果之冠因而有了補(bǔ)血果之稱。

10,、 紅豆

紅豆含蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,、膳食纖維和尼克酸等成分,。紅豆有補(bǔ)腎益精、活血潤膚的功效,。紅豆既能清心火也能補(bǔ)心血,。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓,、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)能行氣補(bǔ)血,、暖身的作用。

11,、 胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品,。

12,、 龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A,、B,、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯,、龍眼酒等食物,，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補(bǔ)血料理,。

13、 黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗,，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用,，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利于消化,，因此每日不宜多食用。

14,、 薺菜

薺菜可降低血壓,、助于腸胃消化，還能治療胃痙攣,、胃潰瘍,、腸炎等疾病。此外薺菜還有強(qiáng)筋骨,、明目養(yǎng)肝的作用,。營養(yǎng)價(jià)值是極高的含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、鈣,、鐵、磷和維生素B1,、B2,、C等，可增強(qiáng)免疫力也能補(bǔ)血,。

15,、 紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸,。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,、養(yǎng)血保血、可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強(qiáng)骨髓造向功能使臉色紅潤,。和桂圓搭配不但補(bǔ)血養(yǎng)氣還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試,。

16,、 桑葚

有補(bǔ)血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血還有美容的效果,。