霧霾天推薦5大清肺食物

黑木耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒,。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力,，可以潤(rùn)肺,、清潔血液,，如果經(jīng)常食用,，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì),。

豬血

豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后,，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì),，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過(guò)排泄將這些有害物帶出體外,，堪稱人體污物的“清道夫”,。

半邊蓮

半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來(lái)就被用來(lái)維護(hù)人類呼吸系統(tǒng)的健康,。半邊蓮含有一種生物堿（山梗菜堿）,，不僅能夠清潔粘液阻塞,，祛痰及清潔肺部，還有擴(kuò)展支氣管的作用,，讓呼吸變得更順暢,。

蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平,，能入脾經(jīng),、肺經(jīng)、大腸經(jīng),，可以潤(rùn)肺,、解毒、補(bǔ)中,，蜂蜜經(jīng)常被用來(lái)治療咳嗽,、肺燥癥狀。

檸檬

檸檬中含有維生素B1,、維生素B2,、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外,，還含有豐富的有機(jī)酸,、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰,、生津健脾,，有效地幫助肺部排毒。

霧霾天如何自我保健

1,、 運(yùn)動(dòng)方

感冒時(shí)參加體育活動(dòng)是有害而無(wú)益的,，感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗御入侵的病毒,，調(diào)動(dòng)有利因素,，如白血球增加、吞噬細(xì)胞作用加強(qiáng),、肝臟解毒能力加強(qiáng),、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力,。同時(shí),，也大量消耗糖、脂肪,、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

但感冒后，還是以休息來(lái)調(diào)養(yǎng)生息,，因?yàn)?，霧霾天氣外界環(huán)境粉塵和細(xì)菌較多,，如進(jìn)行室外大運(yùn)動(dòng)量可使人體呼入大量粉塵細(xì)菌，導(dǎo)致感冒后的機(jī)體調(diào)節(jié)功能失常,，使抵抗力下降,，加重病情。如需運(yùn)動(dòng)而應(yīng)進(jìn)行室內(nèi)或者在中午霧少時(shí)進(jìn)行,。

2、 洗鼻方

陰霾天已經(jīng)成為病毒的溫床,，吸煙可刺激上呼吸道粘膜,，從而加重炎癥反應(yīng)，使病情加重,，病程遷延,。煙霧中含有一種化學(xué)成分，它能改變鼻粘液濃度,，促使病毒進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng),，以致病變范圍擴(kuò)大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動(dòng)速度,，使鼻腔難以阻擋細(xì)菌,、病毒及灰塵的侵入。吸入體內(nèi)的煙霧,，會(huì)降低白細(xì)胞的活動(dòng)能力,，使白細(xì)胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力,。

可用冷水和鹽水洗鼻,，前者能提高鼻子對(duì)外界的抵抗力，而后者能起到殺菌作用,，為鼻子提供適宜的濕度和溫度,。

3、 飲食方

感冒初期宜食清淡及促進(jìn)發(fā)汗的食品,，可飲生姜,、紅糖茶發(fā)汗；亦可飲服紅棗,、生姜湯,，以增強(qiáng)抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥,，吃后蓋被發(fā)汗,。感冒發(fā)燒時(shí)因出汗很多，因此必須補(bǔ)充水分,?？梢愿鶕?jù)病人的嗜好,，或者喝涼開水，或者喝茶水,。同時(shí)還要多喝果汁,，以便補(bǔ)充維生素C?；颊咭诉M(jìn)食藕粉,、牛奶、稀飯,、米湯,、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng),，難以消化,，所以盡量少吃。

4,、 空氣方

陰霾天不能不開窗,，也不能盲目開窗，因?yàn)榕缓镁蜁?huì)接觸更多污染空氣,。最好選擇中午陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候開10-20分鐘窗戶,。冬天，房間里比較干燥,，可用空氣加濕器來(lái)提高濕潤(rùn)度,。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋,，將毛巾浸透后擰干后,，在房間里揮舞，可以快速有效凈化室內(nèi)空氣,。

5,、 生活習(xí)慣方

少戴隱形眼鏡，少去K歌,。感冒患者手上往往帶有大量病菌,，很容易在取、戴隱形眼鏡時(shí)使其進(jìn)入眼中,。此外,，感冒常伴有輕微的眼部炎癥，戴隱形眼鏡會(huì)使炎癥加重,。許多抗感冒,、止咳和止痛藥物中都含有抑制限淚的成分，淚腺分泌量減少會(huì)使隱形眼鏡過(guò)于干燥、同時(shí),，粉塵會(huì)隨著空氣進(jìn)入人的眼球致使透明度降低,，進(jìn)而影響視力。

6,、 少開門窗少出門

專家提醒,，不管是霧天還是灰霾天，空氣中有毒有害顆粒都較多,，建議少出門,，尤其是有早鍛煉習(xí)慣的朋友更要注意。此外,，霧霾天溫差比較大,，容易誘發(fā)心腦血管疾病，要注意保暖,；要少開門窗，因?yàn)榛姻蔡旌挽F天時(shí),，室內(nèi)空氣質(zhì)量往往比室外的空氣質(zhì)量要好,。如果外出，最好戴上口罩,。

7,、 飲品方

菊皇茶，由于霧霾污染,，有害氣體隨時(shí)侵略人體肺部,，使肺部負(fù)擔(dān)加重。人們除了平常多喝些熱梨水等潤(rùn)肺外,，時(shí)尚保健飲品也是不錯(cuò)的選擇,。菊皇茶是一款專門為肺部上火，因環(huán)境污染,、煙酒過(guò)多所造成咽喉干燥上火等人士搭配的健康茶飲,。

菊花茶， 霧霾所攜帶的顆粒物,，以及寒冷的天氣,，很容易降低人體的免疫力。免疫力下降,，身體較易被病菌感染引發(fā)感冒等疾病,，菊花茶適合感冒人群，頭痛上火,、工作壓力大等人士,。