冬天吃什么食物可以減肥,？天氣一冷胃口就會(huì)特別好,，想要在滿足胃口的同時(shí),，保持苗條的身材，就要學(xué)好選擇減肥食品,。常吃以下的8類瘦身食品,，可以助你保持窈窕。

1,、 苦味食物

像檸檬皮,、茶葉、黑巧克力等,，它們里面都含有各種豐富的甙類,、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，就是因?yàn)檫@些物質(zhì)才能讓這些食物變苦,。

例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙,，茶中的茶多酚，紅酒,、巧克力中的多酚,，都能夠更好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病,，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味,。

2、 粗糙食物

冬季減肥為什么吃粗糙食物呢,？因?yàn)榇植谑澄锸鞘澄镏泻胸S富的非水溶性纖維,，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等,。

可就是這些膳食纖維,，能夠更好的幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌,、更有利于金屬離子排出,，幫助身體排毒，減輕體重,。如果你在吃水煮魚(yú),、紅燒肉等高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物,，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻,。

3、 澀味食物

很多人該問(wèn)了,，什么是澀味食物呢,？像未熟的柿子、紫色的葡萄皮,，這些都是澀味很重的食物,。它們的澀味是食物中的單寧,、植酸和草酸帶來(lái)的。

4,、 “沖”的食物

很多人都不知道“沖”的食物是什么吧,！例如蘿卜、大蒜,、洋蔥等這些食物的味道很沖,，甚至吃完了還會(huì)有臭味。

常吃“沖”的食物可以消炎利尿,，達(dá)到瘦身效果,。

5、 辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或者揮發(fā)性的硫化物所提供的,。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用,，不僅如此，它還能提高新陳代謝,，對(duì)燃脂,、減肥多有很好的功效。

芥末辣味強(qiáng)烈,，具有較強(qiáng)的刺激作用,，它不僅可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能,，還能刺激血管擴(kuò)張,，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn),。

6,、 酸味食物

沙果、山楂,、泡菜等這是屬于酸味食物,。它們的酸味是檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的,，這些天然的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)消化,。

同一品種的水果，味道酸的一般維生素c含量更高,，維生素也更穩(wěn)定,，更容易保存,。

7,、 “臭”的食物

大家都知道榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”一點(diǎn)都不夸張,。但是在泰國(guó),，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的最佳食品,。榴蓮性熱,，可以更好的幫助人們活血散寒，緩解痛經(jīng),，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用,。

而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低,，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話,，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。

8,、 “怪香”食物

有些食物雖然以“香”字命名,，但味道卻很奇怪，就像香菜,、香椿等食物,。香菜中富含鐵、鈣,、鉀,、鋅、維生素a和維生素c等元素,，不僅有利于維持血糖穩(wěn)定,，還能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物,，可健脾開(kāi)胃,，增加食欲。它具有清熱利濕,、利尿解毒之功效,。

冬季飲食減肥注意事項(xiàng)

1、 燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物,。研究發(fā)現(xiàn),，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能,。

2,、 吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣,，對(duì)胃腸的刺激大,。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜,。此外,，酸奶中含有乳酸菌,，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

3,、 飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良,，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,，可增加胃液分泌,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處,。

4,、 吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果,、草莓,、橙子、獼猴桃等,，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足,。此外，提倡煮食方便面,。煮后的面條更柔軟,，有利于腸道吸收水分，幫助消化,。