61. 2%受訪青年建議制定合理目標(biāo)不苛求完美

何晶坦言最近晚上休息不好，一直頂著黑眼圈,，“新系統(tǒng)處于調(diào)整階段,，曾因?yàn)橐粋€(gè)小問(wèn)題一時(shí)找不到解決辦法,，幾天不停地琢磨,，到最后甚至失眠”,。何晶認(rèn)為,，在找不到解決問(wèn)題的辦法前,，首先要讓自己的心態(tài)回歸平和，“跳出來(lái)”,，對(duì)于解決問(wèn)題才有利,，“淡定下來(lái)后，再來(lái)看問(wèn)題,，清晰明了了很多,，處理事情更有條不紊了”。

長(zhǎng)期處于壓力自我復(fù)制的情況,，會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題,？61.0%的受訪者認(rèn)為會(huì)對(duì)身心健康造成傷害，58.7%的受訪者認(rèn)為會(huì)挫敗信心導(dǎo)致自我否定,。其他還有：導(dǎo)致嚴(yán)重消極心態(tài)最終成為常態(tài)(51.5%),，導(dǎo)致負(fù)面情緒的波及蔓延(47.7%)，影響生活工作中正常水平的發(fā)揮(43.4%),。僅1.5%的受訪者表示沒(méi)什么影響。

該如何打破壓力自我復(fù)制,？61.2%的受訪青年建議制定合理目標(biāo),，不苛求完美。其他還有：結(jié)交諍友,，建立正反饋朋友圈(51.7%),，正確自我定位，彌補(bǔ)性格弱點(diǎn)(47.6%),，理性對(duì)待社會(huì)評(píng)價(jià)(47.2%),，真正接納自己超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)(39.6%)，正確面對(duì)挫折,，勇敢解決問(wèn)題(33.2%),。

“解決焦慮最直接的辦法，就是解決那個(gè)讓你最初感到焦慮的問(wèn)題，其他什么都迎刃而解,?！崩顣晕慕ㄗh，可以向長(zhǎng)輩,、朋友討教和學(xué)習(xí),。“聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，跳跳舞,，看看音樂(lè)劇和電影等，都有助于緩解焦慮情緒,。試著去放松,，開(kāi)闊視野和眼界，學(xué)著從另外一個(gè)角度看問(wèn)題,，才不易產(chǎn)生‘壓力自我復(fù)制’,。”

“往往簡(jiǎn)單的事情會(huì)產(chǎn)生大大的奇跡,?！笔媛J(rèn)為，可以通過(guò)做一些簡(jiǎn)單的事情,，形成成就感,，來(lái)打破這種惡性循環(huán)?！拔覀冞€要妥善地看待壓力,。從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，壓力是我們的朋友,，要學(xué)著合理安排壓力,，避免形成‘為壓力而壓力’的狀況。此外,，每個(gè)人都該學(xué)著照顧好自己,，讓內(nèi)心充滿能量，這樣就不容易產(chǎn)生落差感和壓力感”,。

參與本次調(diào)查的受訪者中,，14歲～18歲的占3.3%，19歲～24歲的占19.4%,，25歲～29歲的占40.5%,，30歲～35歲的占36.9%。男性占48.1%,，女性占52.0%,。